无枕仰卧真的能防治颈椎病吗？

是的，无枕仰卧是可以缓解颈椎病的，但是大家注意仰卧和平卧是不同的，仰卧需要使用第二代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫。可以牵引矫正颈椎的睡姿，它也可以当第一代老式床垫使用的，请参考。

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这个对防治颈椎病是有一些好处的。

如下图，这是医生常推荐给颈椎病人的防治的颈椎病的方法 ，因为人仰卧有昂首床垫上时，颈椎自然就处于一个后仰的姿态，这就如果做牵引一样，对牵引是有好处的，且这样可以坚持很长的时间----比其它的设备做牵引时间 长很多，也自然很多。所以它是零点的能防治颈椎的。

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这个说法从理论与实捡上是不对的，没有科学性的解释能防治颈椎病。人们都知道睡觉不枕枕头，只会造成颈椎受伤。大家知道人的颈椎位于脊椎最上端，包在颈内由7块椎骨组成，也就是说生理孤度是由这7块椎骨、形成的一个圆滑向前方的孤，那枕头的作用就是用于维持这个正常的生理曲线。所以睡觉时长时间不用枕头，原本应该弯曲的颈椎就会变直，并且会驼背，那么就很容引起对整个脊椎的伤害，影响身体健康，而不是能防治颈椎病。

按照医学理论分析枕头应该用于枕颈，枕于放在脖子上支撑点，才能使颈部处于轻度后仰位，利于颈后部的肉韧带得到放松，消除疲劳。那么把枕头放于后脑勺，睡觉的时侯头部仍然是很高，就和白天伏案做姿势一样了，因此说不利于颈后部肌肉放松，而反会更加疲劳。所以睡觉时枕头的选择很重，需要选择高低合适，比较柔软的为好。谢谢！

这个无枕仰卧是无枕睡眠的一种，还包括 无枕平卧。无枕仰卧比无枕平卧更进一步，是比较好的方法——需要使用昂首床垫 ，但并不是要求你整晚上都这样无枕仰卧---至少刚开始时是受不了的。它只是希望你这样做两个小时左右，以后再慢慢加长。

对颈椎有好处是肯定的，那些颈椎枕头也是这样一个让你仰头的原理。所以这种无枕仰卧是对颈椎病有防治的作用的。请参考 ！

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先讲一个真实事件，我在门诊遇到这样一对夫妻。女方一天晚上要求男方抱着她睡，用手为她做枕头，结果睡了一夜，男方神经损伤，整个手抬不起来了，女方出现了落枕，脖子转不过来了。

很多人认为颈椎不适，或者有颈椎病的患者，最好不要用枕头。其实不用枕头睡觉我们是不建议的。因为如果不用枕头睡觉，在平卧的时候，颈椎是处于过伸位的，短时间可能会感到比较舒服，但如果一夜颈椎处于过伸位，那么颈椎处于过劳状态，对颈椎反而不好。而且在睡着的时候一不小心就容易侧卧位，大家可以想象一下你在侧卧位的时候不用枕头，那你的头部颈部将处于什么样的一个姿势？所以我的门诊经常会出现有些人不用枕头，第二天来落枕了。

我的建议是要选择一个比较好的枕头。睡觉的时候最好枕在脖子后面，使颈椎处于自然拉伸状态，处于仰卧位状态，保持一个基本正常的颈椎生理弧度。从睡觉的姿势来看，我个人认为，仰卧位优于侧卧位。

事实上有很多人喜欢侧卧位。喜欢侧卧的朋友很多人仰卧位就睡不着。对于这种情况，那你要选择一个比较好的枕头，非常重要。枕头的高度要恰当。确保你在侧卧位的时候，脖子是基于双侧肩膀的中央，尽量不要偏向一侧。

对于枕头的选择，你可以选择市面上的颈椎枕。但是市面上的颈椎枕一定要适合你的高度。适合你自己。其实很多市面上的颈椎枕并不一定适合你，自己有时候睡了，反而使颈椎更不舒服。因为高度不恰当。个人建议你可以买比较软的那种充绒的枕头，这种可以自行调节。

总之，枕头有很多种。要以睡觉的时候不引起脖子不适为准。再好再贵的枕头，如果睡一觉脖子酸痛反而加重，那这种枕头建议别用。纯属个人意见。欢迎大家讨论，谈谈你的睡姿，谈谈你喜欢的枕头！