如何用枕头保养我们的颈椎？

注意了，不只是枕头，床垫更重要，建议大家了解第二代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，它可以轻松做颈椎牵引和矫正，也可以当第一代床垫使用，请参考。

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不用枕头才是更好的保护颈椎的方法一一这个理论依据叫麦肯基疗法，因为我们平时主要是低头弯腰导致的颈椎问题。那么就需要用反向的仰头来矫正它。这也是为什么医生常建议颈椎病人打羽毛球，游泳或者放风筝之类。当然我说的不用枕头是需要平躺。大家还可以了解一下护脊床垫即昂首床垫，它是更好的矫正脊柱的方法。经常利用它的斜面仰卧几个小时，然后再放上它带的定制枕头，正常平躺睡觉。还有很多种其他使用方法，请参考。

其实颈椎的保养重在生活日常。我们的睡姿就严重影响了我们的颈椎。

我们在睡觉时用枕头枕头时，颈椎其实是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了，久而久之，颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲，从而引起相应的椎间关节错位，若是刺激到了椎动脉和脊神经，就会出现脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。

正常人的枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯要求细碎、柔软，常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳、草屑等填充，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

合适的枕头需符合人体工体学原理，有利于改善颈椎不适，有效改善血液循环，消除颈部的疲劳及酸痛，减少睡眠时产生的不必要的翻身次数。为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，

枕头过高过低都对颈椎有一定的伤害。

枕头过高、且枕头的造型不合理时，即会造成颈部前屈，颈部前屈导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群出现过度肌紧张，最终会因脊髓、神经 根、椎动脉受压而出现一系列的颈椎症状。

睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常而过度前凸，长期低枕会导致前纵韧带疲劳，形成慢性损伤。而前纵韧带的功能在于防止脊椎过伸，一旦形成慢性损伤其护卫功能 将大大降低，在一定诱因作用下即有可能出现椎体前移错位，加重颈椎病。

选择侧睡能自动与肩等高、仰睡自动下降到仅有三公分而且颈下会自动充满的卢氏自动枕就不会落枕。为什么各种治疗都是缓解不是痊愈？因为没用侧睡自动与肩等高，仰睡自动下降低至仅三公高的卢氏自动枕。白天的治疗在夜里又变成几个小时的仰头歪头动作颈椎肌肉能不僵硬吗，这个枕头用仰睡比侧睡时重量稍大一点的原理用一杆称来自动检测睡姿状态的，不需用电，只需调整秤砣的位置即可自动调整高与低，人天生肩膀就比脑袋后的高度相差数倍，用一种高度的枕头去强行适应数倍的高度之差颈椎病怎么会好。中医文化天地人为大，违背天意怎么能治愈

1. 在日常生活中，要保护好我们的颈椎，除了多参加户外活动，尽量避免长时间保持一个固定姿势之外，还可以通过选择合适的枕头及睡姿，在睡眠之中保护好我们的颈椎。
   

2. 一方面，选择枕头之时，枕头的高度要适中，不宜过高，也不宜过低，一般以10-15厘米为佳，同时枕头的硬度要适中，枕头的表面最好有所凹陷，这样一来，头在枕头上可以长时间保持稳定，不至于落枕。一般来说，第二天早起时感觉睡得一身轻松，全身上下尤其是脖子没有不舒服的感觉，证明枕头就比较合适。3

3. 另一方面，保持良好的睡姿对保护颈椎也很重要，睡觉时，要使脊柱保持一个正常的生理弯度，最好仰卧或者右侧卧而眠。