有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？

确实，长期使用安眠药可能会有一些副作用，其中包括增加老年痴呆的风险。因此，如果您正在长期使用安眠药，您可能需要考虑寻找替代疗法来帮助您解决失眠问题。

有很多健康的方法可以帮助您改善睡眠质量，例如：

1. 建立固定的睡眠和起床时间
2. 保持黑暗的睡眠环境
3. 在睡觉前避免喝咖啡和其他含有咖啡因的饮料
4. 锻炼和曝露于日光
5. 尝试放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等

如果这些方法不能帮助您解决失眠问题，您可以咨询医生或心理健康专业人员，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

最后，请记住，寻求帮助是很正常的，并且很多人都会面临失眠问题。希望您能尽快解决问题，并享受到健康的睡眠。

“是药三分毒”，如果老年人长期服用安眠药，势必伤害身体，至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤，加速身体的衰老，不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法，下边介绍一下我任何解决失眠的方法，（一）疲劳法，就是在睡觉之前走路或锻炼身体，感觉身体疲惫时才睡觉，很快就进入梦乡了。（二）数数法，躺在床上时不停的数数，让自己的大脑减少其他关注点，慢慢便可睡着。《三》读书法，睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等，你似懂非懂的书，你读着读着就没有了兴趣，渐渐就睡了。

看中医

失眠吃安眠药不是正道，况且是药三分毒更不可取。

假设你长期失眠，又通过体检，身体没毛病，我可以断定你太闲了，整天无所事事，吃了睡，睡了吃，肯定你夜晚睡不着，失眠那是非常正常现象。

你唯一的办法是：

一，无论怎样嗜睡，白天不能午睡，也不要打盹。

二，不管自己走路累，还是爬山累，都要强迫自己疲劳锻炼，你只要坚持每天把自己搞得很累，疲惫不堪，晚上保证你呼呼大睡。

三，做一些身体力行的劳动，用劳动的方式，强迫自己，做到一天到晚眨眼睛的功夫都没有，你试试看你还失眠不失眠。

我一天到晚就是这样的人，加之爱玩手机，更是把自己搞得疲惫不堪，我只要上床睡觉，下雨打雷与我无关，因为我已深入“甜蜜蜜的梦乡”。

1、长期吃安眠药严重伤肾，加速衰老，安眠药要停用。

2、作息有规律，定时三餐，晚餐要少吃。

3、多吃各种蔬菜和各种水果，每天喝一定的水。

4、中午不用睡午觉。

5、适当运动，傍晚多一点散步，疲劳法。

6、晚上在床上看小说，看着看着就睡着了。