中老年人的正常睡眠时间是多久?睡得多了会有哪些危害？

中老年人睡眠最佳时间是6.5—7.4小时，如果中间有醒来的情况就延长一点，这个睡眠时间能充分修复身体当天损耗的细胞和元气，令身体各器官功能一直保持积极状态，所谓元气满满， 而睡眠超过十个小时，反而助长了不良细胞的产生，容易使身体出现气血淤滞等情况，长期的话就会使脏腑器官出现结节，肿瘤或者衰退情况，身体就不能保证健康。

人体其实就好比一个永动的机器，睡眠中五脏六腑奇经八脉都降低它的能耗得以休息，睡眠好比润滑剂营养剂，适可而止就好，多了或者少了，亦或太不规律都对身体的正常运作有不良影响。

尤其是中老年人，生老病死的常态中，虽有基因的因素，但大多疾病都来自生活习惯，合理的睡眠时间起着关键作用，一般睡眠不好的人，身体定有宿疾，需要改善睡眠质量，而不是加长时间。

事实上越能睡的人，身体越好，和同龄人比起来越看着年轻，所以健康是睡出来的，睡觉睡出大美人。

据调查，保持7-8小时睡眠的人群中，身体健康的人占比更高，而睡太久9小时、10小时的人反而不健康。如果睡眠质量高于基准水平，甚至可以比7-8小时更少时间，就像有些人睡5-6小时，白天也依然精神抖擞。因此，睡眠时长因人而异。

对大部分人来说保证每天7-8小时的睡眠时间，是有必要的，这是保障充足睡眠的前提之一。另外，把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，深度睡眠多发生于这关键的90分钟。

建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养。

我认为中老年的正常睡眠时间在八小时左右，夜间七小时左右，午休一小时左右为最佳时间。睡得多对身体健康不利，危害诸多：1、“夜长梦多”，睡多容易胡思乱想，做恶梦，影响大脑休息，早晨起来感觉没精神，时间长了，人就会头晕眼花，四肢无力。2、睡得多，没有时间运动，体重增加，浑身酸痛，造成腿脚不灵。3、睡得多，时间长了，越睡越困，形成恶习，只吃饭不做事，遭到家人讨厌。

老年人觉轻有一点儿动静就醒了，有时醒了后就睡不着，一两小时后才能睡着，一夜之间醒两回，加起来也就是五六个小时的睡眠。第二天也没感觉怎么困。这是正常吗？