50岁后，人们能达到以下标准可以说明身体较为健康：

1. 拥有正常的身体质量指数（BMI）；
2. 稳定的血压和心率，无高血压或心脏疾病等问题；
3. 良好的代谢水平，如血糖、胆固醇等指标在正常范围内；
4. 保持适度的日常运动量；
5. 拥有良好的睡眠质量；
6. 没有大量饮酒和吸烟等不良习惯；
7. 具备较强的免疫力和抵抗力，少生病。

拥有长寿基因可能是影响因素之一，但不是唯一的决定性因素。事实上，环境、饮食、生活习惯和遗传因素共同作用，对身体健康和寿命长短都会产生重要影响。因此，我们可以通过积极地改善自己的生活方式，控制不良习惯，来促进身体健康和延长寿命。

长寿基因只能说明你底子好，但未必长寿。

大家可以观察一下自身身边的一些长寿家庭，也不是人人都能长寿的，这不能说别人没有长寿基因，是现在的生活环境真的对我们大家的寿命影响太大了！

我老家村里最老的老人是活了106岁，但是她真的白发人送了太多次黑发人了，所以，我有时候都在想，这人追求长寿意义在哪里？至少是我，白发人送黑发人真的感觉特别难以接受，尤其是在医院里面，目睹这样的场面真的太多了，但至今自己都无法释怀！

所以，我主要想跟大家讲讲我们人活到50岁，达到哪一个标准，可以让自己活得更健康一些，但我无法保证大家能个个活上百岁，毕竟百岁老人可遇不可求的。

第一，生物钟稳定，能保证良好的睡眠。人上了50岁以后，会明显感觉到有很多睡眠方面的障碍，因此50岁的人也最容易出现失眠，因为这个年纪的人对睡觉时候的环境特别敏感，稍微有一点噪声、灯光以及温度过高或过低都可能会引发睡眠障碍，所以，到了50岁以后，如果你还能保持作息规律、按点睡觉，自然醒，保证7-8个小时的睡眠时间，那确实真的不错，而且每天要是可以保证一定的日照时间，对身体会更好，尤其忌讳在家宅着，不出去晒太阳；

第二，小便无异常，晨尿清，无泡沫及颜色变化

肾脏是我们人体很重要的代谢器官，一旦发生异常，会影响我们尿液颜色、浑浊度以及味道，一旦出现异常小便，比如尿色变深黄或变红、变暗，出现浑浊，甚至出现大量泡沫，出现异常气味等等，那就要注意了，及时就诊，如果50岁以上的人还能保证尿液清晰、淡黄色、尿液量以及无浑浊泡沫等，说明其肾脏功能还是非常不错的；

第三，牙齿完整，无掉牙，缺牙等现象。有一项英国研究表明：一个人如果年轻时候出现过掉牙、缺牙等严重牙科疾病史，那么其随着年纪增长，死于心脏病的风险要比那些牙齿完整，掉牙数≤4颗的，高出35%。同时很重要一点，牙齿不好，在饮食上会对我们50岁以上的人影响特别大，无法咀嚼，不能保证充分摄入足够的营养的食物，而增加发生胃肠道疾病的风险；

第四，定期体检“无三高”，同时至少做过一次肠镜和胃镜，未发现明显的胃肠道异常。50岁以上的人，没有做过一次体检，尤其是没有做过一次胃肠镜，是觉得属于胃肠癌高危人群，我国胃肠癌发病的高危人群基本上集中在45岁以上，同时对于高血糖、高血脂以及高血压，可以说是重点出现人群，这时候如果你都能保持一个没有常见一些慢性疾病状态，可以说是一个一直有着非常好的饮食生活习惯保持者；

第五，和谐的“性生活”，能保持一个长期有性生活状态。不管是50岁的男性，还是面临更年期绝经50岁女性，有很多这个年龄的人都觉得性生活是次要的，相反，一旦因女性更年期后，长期没有性生活反而会导致夫妻关系不和谐，这几年中老年人感染艾滋病的发病率可以说是不断增加的，其中有一方面原因是其中不和谐性生活关系，认为50岁以上可以没有性生活，实际上这属于正常生理需求，无法保证，不仅会影响夫妻关系，还会影响夫妻之间的情绪，诱发一些疾病风险；

第六，非常好的身体平衡能力。在临床上，摔倒病例很大一部分集中在50以上的中老年人，而其中摔倒很重要的一方面原因是上了年纪后身体平衡力下降，如果你到了50岁，还能保持定期有氧运动提高心率，增加力量训练增强肌肉力量，同时做一些柔韧性训练，保持一个非常好的身体平衡力，那么就可以减少很多关节损伤和疾病，最重要的是有助于防摔倒，很多老年人，你前几天发现这人好好的，结果哪一天就听说摔了一跤可能就不在了，摔倒是老年人的大忌！

当我们去大城市的公园走上一遭时，便会发现有很多退休后的老人聚集在那里，大妈在跳广场舞，大爷在练太极，这样的养生氛围只为了打发时间和锻炼身体。而锻炼身体的背后，最重要的原因无非只是让自己能够拥有强健的体魄，在这个世界多活上两年。古往今来，想要长寿确实人人都会如此。

然而我们每一个人随着年龄的不断增长，尤其是刚踏入50岁大关，身体的机能逐渐开始退化，很多疾病也会蜂拥而至，为此很多学者将这一时期称之为“生命高危期”。如果我们50岁之后，能够维持一个比较好的身体素质，确实也能为我们以后的长寿奠定一定的基础。

拥有长寿基因是不是寿命长短的影响要素？

在生物学上，我们的基因包含在体内每个细胞核内部区域的DNA中。而细胞质中也存在着称为线粒体的细胞器中线粒体DNA。相比之下，线粒体DNA携带的遗传信息少得多，仅从我们的母亲那里获得。我们每个人都有46条染色体组成我们的DNA，其中23条来自我们的母亲，23条来自我们的父亲。其中有44个是常染色体，2个是性染色体，它们决定我们是男性还是女性。

在我们每条染色体的末端都有一块称为“端粒”的“垃圾” DNA。端粒不编码任何蛋白质，但“似乎”是具有保护功能，可防止DNA的末端附着于其他DNA片段上。每次细胞分裂时，就会切除更多的端粒。最终，这种端粒DNA几乎不存在，经过50次细胞分裂进一步的剪裁会破坏染色体和基因，从而使细胞死亡。最后科学家得出的理论是，如果能够以某种方式在其他细胞中开启端粒酶，抑制端粒缩短，但又不像癌细胞那样增加其生长速度，那么我们的年龄限制就可以扩大。

正是这些基因在我们的寿命中起着某种作用。一般而言，父母和祖先的寿命更长，往往我们的寿命更长，反之亦然。但是我们需要知道的是，遗传因素并不是寿命长短的唯一原因。比如研究表明，具有相同基因的同卵双胞胎并不总是具有同样的寿命。

除了遗传因素外，还有其他一些决定寿命的因素，例如我们的行为、健康生活方式和运气。即使我们的祖辈没有倾向于长寿，我们也不能忽视自己的健康。总体而言，寿命可能是一个多因素过程，这意味着它可能是多种因素的结合。

50岁后能达到哪些标准说明身体不错？

其实，人过50岁之后，身体的各项机能确实一步步在退化。对于女性而言，更年期降临，雌激素下降会出现各种各样的更年期症状，比如骨质流失、肥胖、潮热等等；而对于男性而言，除了生理机能的下降，大多数人的压力不会减轻，只会越来越重，这主要是与我们的社会竞争息息相关，比如为孩子购买婚房，出国留学、赡养老人等等，样样都需要金钱来支撑，这无形之中只会男人们的压力越来越大。

一般而言，我们到了50岁，没有某些慢性病的存在，比如高血压、高血脂、高胆固醇、糖尿病、癌症等，甚至没有任何慢性病的体征，而且体重也保持在一个健康的水平，总之一句话吃喝拉撒睡一切都是没有问题的，这就说明我们的身体还是不错的。其实放在现在这个生活条件优越的时代，哪一个人不或多或少存在一点小问题。但是有些小问题，我们重视起来，与之和平共存，也不见得就会要了我们的命。

说到疾病相关，我们还得强调心理健康。在50岁的人群之中，心理压力是比较大的，有些人为了未完成的事业整日愁眉不展，这无形之中也会影响我们的心理健康，也很容易让我们患上精神疾病，比如精神分裂症、抑郁症等等。如果人过50岁，还是拥有一个“不以物喜、不以己悲”的心态，对人对事总是一脸微笑，那么他在心理方面相比其他人也是非常健康的。

最后说一个“羞羞”的话题，那就是性。其实性不仅仅是夫妻双方身体上的，而是双方情感上亲密的表达。随着年龄的增长，这种亲密关系应该得到滋养和发展，这无论是生理和感情，还是对健康都是具有重要影响的。其实在现实生活之中，不管男女，过了50岁，还是如同年轻时候那样，男人会面临勃起功能障碍，女人会因为更年期而性欲减退，几乎很少有人做到。所以说，人到50岁还能有一个和谐的夫妻生活，那也是身体不错的表现。

您可以采取什么措施来减少细胞的“遗传”衰老？

一直以来，关于健康，我们都知道要吃健康的饮食并保持活跃，是非常重要的因素，无论我们的遗传基因与寿命有多少关系。因为健康的生活方式，是可以使我们的器官和组织保持健康，也可以使我们的基因和染色体保持健康。

“生命在于运动”，这是非常浅显易懂的道理，我相信没有哪一个人是不知道的。体育锻炼不仅可以帮助我们的心脏和肺部正常运转，而且可以很可能会延长端粒。此外，每天进行30分钟的定期体育锻炼，可以降低患心血管疾病的风险，并减少与年龄和骨质疏松症有关的骨质流失，从而有助于健康。

其次，我们的饮食要健康。水果和蔬菜含量高的饮食与细胞中端粒的缩短程度较小。富含ω-3-脂肪酸的饮食与端粒延长相关，比如鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼等等，建议每周食用1-2次。 但是我们在生活之中，避免高盐、高油脂、高糖、高胆固醇等等食物的摄入，但也要保证营养均衡。积极的饮食方式能够降低我们患上慢性病的风险，比如高血压、糖尿病、高胆固醇血症等等。

在生活方面，我们要保持乐观积极的心态，以减轻自身的压力。此外，定期获得充足的睡眠是我们的首要任务，因为相对于饮食和运动而言，睡眠的重要性一般是被低估的。然而，睡眠和预期寿命之间的关系已在许多研究中证明为U型曲线关系。换句话说，睡眠太少和太多的睡眠都会增加死亡率。

在习惯养成方面，一定要避免吸烟和适量饮酒，尤其是吸烟。其实吸烟的危害不用我说，大家也都知道是百害无一利。我们也一定要养成早睡早起的习惯，让自己拥有一个良好的生物钟。反正一句话，对健康不利的坏习惯，统统戒除，虽说很难做到，但是为了长寿，我们也不能不做。

结束语：

相信大家都听说过这样一句话：“岁月是一把杀猪刀”，我们在岁月面前，始终也无法逃离衰老和死亡。其实，人生除了寿命长短，我们还应该在最有限的年月，活出它最有价值的一面。诚然，死亡、寿命我们自我决定，但是我们能够决定我们现在所拥有的生活。

其实，我做了这么多的健康科普，大家也明白很多疾病，医学上并没有研究透彻的发病原因，纵使我们去认真规避一切不利因素，它还是出其不意地发生了。在这里并不是说让大家不要去预防和规避某些致病因素，我只是想告诉大家，生命是脆弱的，我们还是且行且珍惜。

这个问题让我想起了曾经遇到过的两个人。一个是村里的李大爷，如果活着的话，已经快70岁了，只可惜在几年前他就突然离世了。而在李大爷50多岁的时候，曾经见过他的人都夸他年轻，身体健壮，不像是50多岁的人，可就是这样的一个人突然就去世了。

另外一个人是小区的彭大爷，今年已经80多岁了，在外人看来这却是一个体弱多病的老人，从50多岁的时候就弱不禁风的样子，动不动就往医院跑，可就是这样的一个人却活到了现在，而且还有人说他越活越年轻了。

50岁后能达到哪些标准说明身体不错？拥有长寿基因是不是一个影响要素？

讲这两个老人的事只是想要告诉大家，健康的标准是一定的，但事在人为，即便看着再健康，再年轻，再有长寿基因的人，如果表里不一，也长寿不了。至于衡量健康的标准，我大致从几方面来阐述。

1、长寿基因

拥有长寿基因确实算是影响因素之一，但算不上要素。根据世卫组织的数据表明，遗传因素在影响人类健康的因素中，只占到了15%左右。也就是说，长寿基因只是给了你更多的可能性，但最终到底能不能长寿，不是基因说了算的。

2、生活标准

同样地根据世卫组织的数据，自我保健是决定健康与否的首要因素，也就是我们日常的生活和保健。如果一个人过了50岁，始终保持健康的生活习惯，也就能离疾病远一点，离长寿更近一点了。

烟酒不沾：不吸烟、少喝酒，尽量做到滴酒不沾，男性控制在每天酒精摄入25g以下，女性控制在15g以下；

合理膳食：低盐低脂低糖饮食，每天摄入食盐6g以下，食用油25g以下，糖分25g以下，饮食多样化，保证营养均衡，每天摄入食物12种以上，每周至少25种，吃饭七八分饱，一日三餐定时定量，保证每天喝水1500ml以上；

规律作息：入睡快，睡眠质量高，少梦或无梦，起夜次数少于2次，无失眠情况；

大便规律：能做到每天一便，排便时间在3-10min，无便秘或腹泻；

规律运动：平时走路快，每天能抽出半小时的时间专门来运动，爱旅游爱跑步；

心态健康：性格乐观开朗，情绪稳定，不钻牛角尖，不与人争吵，与人为善。

3、体质标准

除了生活要求外，最直观的能体现个人健康与否的标准就是身体健康状况了，如果一个人到了50岁已经被各种慢性病缠身，长寿的可能性往往会更小。不过，不排除有些人像上面的李大爷一样，因为意外而猝死。当然这只是少数个例，而且看似健康的李大爷，实则生活并不健康，可能早已为他的死亡埋下了祸根。

无病缠身：没有三高，血压、血脂和血糖都在正常范围，体检结果没有大问题；

器官健康：血管健康，没有硬化、狭窄等情况，心脏、大脑、肾脏等器官的状况良好，检查未有明显的病变；

指标正常：BMI在18.5-24之间，男性腰围＜101.6cm，女性＜88.9cm，心率正常，最好能保持在60-75次/分之间。

没有不适：呼吸顺畅，大小便正常，牙齿没有脱落，骨骼健壮，腿脚灵便，没有眼花耳鸣等。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

长寿基因是遗传方面的先天优势，属于可遇不可求的天赋异禀。

这一点，并非每个人都具备

而且基因方面的特质，并非当前医学水平能够改变

不过我们也可以从其他方面做简单的自测，可以知道是否身体远超同龄人群：

1.站立和行走的姿态

站立和行走的姿态，尽管是非常简单的日常动作

但是足够看出中老年的骨骼，肌肉，韧带等等关键指标是否良好

类似图中这位老人的走姿，就是非常健康的表现

头不低，背不驼，腰杆直

整个身体完全垂直于地面没有弯曲

这说明全身的重要关节，以及肌肉韧带都处于一个年轻的姿态。

2.心率和肺活量

心肺功能可以说是人体发动机般的存在

你可以自我检查一下

在没有心肺疾病的前提下

自然摆臂，慢跑5分钟，中间尽量不要停

当5分钟后停止运动时，呼吸和心跳感觉正常

同时并没有浑身虚汗，头昏眼花的情况发生

基本就说明内脏功能非常年轻。

3.性格稳定情绪波澜小

要知道，50岁左右基本已经进入更年期了

在更年期人的情绪变化是非常猛烈的

原因在于身体各种激素的分泌量骤减，对情绪会造成偶尔失控的影响

因此，中老年人的情绪正常，自控能力出众

就可以从侧面说明了激素分泌的正常，同时也是更年期晚于同龄人的象征。

4.力量水平

人体在25到30岁之间，肌肉水平就会有所衰减

正常而言，肌肉的流失量，每10年会下降5%甚至更多

因此，测试一下自己的力量，就能知道体能的状态

50岁左右的人群

男性能够连续完成10个左右的俯卧撑

女性能够连续完成15到20次左右的徒手深蹲

就说明力量水平仍旧在线，优于同龄人

5.身体常规指标的判断

这一项比较杂，但基本都是肉眼可见的

比如：

是否头发依旧健康，没有严重脱发或者满头白发的情况

是否牙齿健康，没有松动或者早早的牙齿脱落的现象

是否牙龈正常，没有因为年老牙龈萎缩，而导致牙齿看起来很长

是否皮肤弹性仍然良好

是否还有非常准确且健康的生物钟

是否说话声音洪亮中气十足

是否在轻中度体力劳动后，可以在一两天内回复体能

是否免疫力依旧完好

是否食量保持在跟年轻时差不多的水平

……

以上这些指标做到6项以上，就说明体格不输当年

以上的判别标准，是非常简单，易于测试的

希望各位老年朋友可以对照一下，看看自己的身体年龄是否依旧很棒！

希望有帮到你。