养生之道，你都知道哪些？

1、生命在于运动，要有规律的进行有氧和无氧的运动；

2、少吃油炸油腻的食物，多吃蔬菜水果及蒸煮食物；

3、每天早上一杯温开水，促进新陈代谢；

4、每天多喝水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料；

5、保持睡眠充足，避免熬夜；

6、穿衣注意保暖，露脚踝，露腰一类的尽量少做；

7、不要暴饮暴食，保持每餐不吃撑；

8、饭后不要立即坐下或者躺下，稍微活动下，老话说的好饭后百步走，活到九十九；

9、不要久坐，要定个闹钟，隔段时间起来走动下；

10、平时可以炖一些滋补的汤喝，注意保养；

11、拒绝一切高糖的时候，人体不需要那么多的糖分；

12、保持好的心态，心态最重要；

13、每天晚上泡个脚，可以促进全身的血液循环，还可以助眠；

14、养成早睡早起的习惯，一日三餐规律进食；

15、少吃零食和各种垃圾食品；

1、多喝白开水，保持充足饮水，特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

2、睡眠充足，每日最好保持8个小时左右的睡眠。

3、经常喝茶，可以使人体抵御感染的能力提高，并且能缓解压力。

4、坚持有氧运动，每天半个小时的有氧运动，能够促进健康。

5、经常按摩身体，可以消除疲劳和紧张，有益于增强免疫力。

6、静坐冥想，静坐冥想可以帮助消除紧张情绪。

7、勤动脑，可以增强记忆、判断、抽象思维等功能。

8、笑对生活，每天多笑一笑，这种良好的生活方式可以促进健康，保持乐观心态，这样才能更加长寿。

9、避开烈日的照射，在烈日下行走或活动，要戴帽子和穿长衣服。

10、早睡早起，可以维持良好状态，对疾病的预防很有帮助。

11、每天清淡饮食，清淡食物可以使消化系统功能保持良好的状态，营养物质可以及时被吸收。

12、每天坚持用热水泡脚，可以改善全身的血液循环，消除疲劳。

13、每顿饭只吃七成饱，养成细嚼慢咽的习惯，有利于身体健康。

14、手机来电后，等手机铃声响一会儿后，再接听电话。

15、运动的时候，要选择空气清新的地方，在空气清新的地方深呼吸，有利于吐浊纳新，对身体健康非常有好处。

16、早晚刷牙时间要保持在2到4分钟时间有利于口腔健康。

17、每天坚持做眼保健操对缓解眼疲劳，恢复视力很有必要。

18、保持良好的心态，可以让自己的免疫力不断提高，身体的各项机能达到最佳的状态。

19、补充维生素，想要让自己的身体越来越健康，就一定要有意识地补充维生素。

20、不久坐，久坐容易导致颈椎病、腰肌劳损、肥胖、前列腺炎等病变。

1、合理饮食。

2、适度运动。

3、戒烟限酒。

4、心理平衡。

5、睡眠充足。

6、体重适中。

7、幽默乐观。

8、充足饮水。

9、勤于动脑。

10、饮食清淡。

11、早睡早起。

12、热水泡脚。

13、细嚼慢咽。

14、早晚刷牙。

15、不要久坐。

16、饱不洗头。

17、饿不洗澡。

18、吃绿叶菜。

19、少吃甜食。

20、定期体检。

先得知晓 何谓养生？

养生二字含有四层意思

1 养身

2 养心

3 养性

4 养神

一，“一日之计在于晨”，所以早上不要太恋床，可以早起一会，做一份营养丰富的早餐。让一天充满活力。

二，坚持锻炼，早上可以选择喜欢的运动项目，假如有条件可以进行有氧运动。

三，吃饭坚持七，八分饱，无论多么好吃，多么喜欢的美食。都不要吃的太饱更不要吃的太撑。（有些人去吃自助餐，想要吃回本，结果吃的几乎迈不动步，真的不可取。非常伤胃）

四，气胸开阔，不要经常生气，也不要养成爱生气的小性子。经常生气会使肝气郁结，不利于养生。

五，烟尽量少吸，肺主呼吸。但烟对肺的损害最大。并且是一个逐渐显现的过程。所以为了健康少吸烟或不吸烟。

六，酒也要尽量控制。因为酒确实是会上瘾，就是传说中的“酒瘾”。假如长期过量饮酒，对胃，肝脏伤害非常大。没有一个好胃，对营养的吸收就在大打折扣。所以为了一个健康的身体，控制饮酒，也是养生一大关键。“小饮怡情，大饮伤身”

七，每天注意饮水，既不要太多，也不要整天不喝水。专家说一天七杯水。可能有一定道理。

八，俗话说“春捂秋冻”所以春天天气不稳的时候，棉衣可以多穿几天，秋天则慢慢过渡，不要一下捂太严实。当然视具体情而定。

九，晚上尽量不熬夜。顺应自然规律。早睡早起。长期熬夜对身体的伤害比较大。“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。经常熬夜还会使免疫力下降。

一夜好睡，精神百倍”“睡好子午觉，胜过吃补药”，有个词叫“睡美人”，应该还是有一定道理的。

十，“静以修身，俭以养德”。我认为养生的关键做到一个“静”字也很重要。是一种心态，一种淡定从容。《老子河上公章句》说它是由人的本性决定的： “人乃天下之神物

也，神物好安静，不可以有为治”

十一，男女之事，不可过多，一定要节制。对于男人伤身最大的莫过于沉迷其中不能自拔。纵观历史，这样的事例非常多。所以养生的另外关键一条是不可纵欲。