吃什么补血快？

吃什么补血快

贫血的患者通过合理搭配进食富含铁、叶酸等造血原料的食物和富含各种维生素的绿叶蔬菜及水果补血快。

铁、叶酸及维生素B12等是人体骨髓造血所必须的造血原料，所以想要快速补血，就需要多进食富含这些造血原料的食物，在日常生活中常见的富含造血原料的食物有肉类、猪肝、猪血、黑木耳等，而维生素可有利于这些造血原料在胃肠道的吸收，可加快补血的速度，所以贫血患者在膳食搭配上需要均衡营养。为了能够达到最佳的补血疗效，建议患者在血液科医师及营养师的指导下，合理安排膳食。

需要注意的是，如果患者贫血较重，除了食物补充造血原料以外，还应进行正规的治疗，查找造成贫血的原因，必要时还需要予以成分输血以及口服相关药物补充造血原料。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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我52岁，在44岁时月经异常，出血量大而且时间长，严重贫血，身体里一半的血液流出去了，走路上不来气，手里拿一瓶水都费劲，头发大把的掉。

我用了两个月恢复正常，维生素C号称吸铁石，每天一个橙子，大枣水每天煮一壶，关键是吃含铁量高的瘦肉，医生建议的补铁剂也要定时吃，因为补铁量大，就会出现便秘，饮食结构里还要添加粗纤维，我把杏干上锅蒸熟添一点蜂蜜，每天下午吃几片。

煮养生茶，不论是单位还是家里，黑豆水，桑葚桂圆茶，每天都不会重样，每周一只乌鸡，两只鸽子，早餐一个海参，饮食结构多样化。

直到现在，我每个月都要化验一次血常规，随时检测有没有贫血，贫血带来的危害很大，第一，我贫血时免疫力很差，单位里有一个人感冒，我肯定受传染。第二，脸色很差，暗黄粗糙，皮肤状态是黯淡无光的。第三，特别爱头疼，睡眠也差，什么都不干，浑身也没有力气。

女人最怕气血不足，所以这一生都要把这件事重视起来，年龄越大越要重视，从饮食，情绪上要进行好的调理，不要从事重体力劳动，手里不要拿超过五斤的重物，这些细节一定要重视。