我丈母娘就是糖尿病患者，我来回答。在回答之前，我们首先应该明白，糖尿病患者不能吃什么，像高糖、高脂：如蛋糕、雪糕等甜品，做到尽量不吃，碳水和水果都要限制按量摄入量，油炸的任何食品，都不建议食用切记。

其次干果类：像松子、核桃、巴旦木、开心果等干果类的食物，虽然含有不饱和脂肪酸，但是油脂的成分过高，提供给机体的能量就多，容易破坏糖尿病患者的饮食结构。

我们来看看，什么是糖尿病患者可以吃的零食。其实啊，医生是不建议患者吃零食的，因为大部分的零食都是高油，好脂的。我们平时可以喝一些，含糖比较低的酸奶，最好喝低脂或者脱脂的酸奶，脂肪含量低的酸奶更加适合糖尿病的患者服用。还可以吃一些含糖量低的水果，比如火龙果、猕猴桃，这些富含有纤维素和维生素的水果，含有的热量不是很高。

坚果呢，最好吃少量的，不能超过10克。坚果含有很多油脂，所以一定要少吃！！！

总之，糖尿病的患者一定要保持饮食健康，千万不要为了一时嘴馋，让病情加重得不偿失。最后祝愿各位身体健康，万事如意[作揖]

适合糖友吃的零食，可以分成2类：

1、必备，但不能常吃——糖果、饼干

2、非必备，可以常吃——杂粮面包、杂粮粥、坚果、豆干等

很多人可能一看到糖果，就要开杠了：患糖尿病的人，怎么还能吃糖果，你还说是必备，这不是害人吗？

之所以将糖果和饼干，归纳为必备的零食，肯定是有道理的。下面我们就来详细了解一下：

一、糖尿病的危害并非只有高血糖

提到糖尿病，我们首先想到的就是血糖增高。确实，糖尿病的主要表现，就是血糖增高。但是，我们千万不能忽略了，糖尿病的另一个极端，那就是——低血糖。

低血糖的危害比高血糖还要厉害，它的发病非常急。若是在发生低血糖的时候，糖友不能及时补充血糖，随时都有生命危险。

相信很多糖友，应该看过这样的报道，某某早上出去跑步，然后突然倒地了。紧急送医后一查，发现是低血糖所致。

二、应对低血糖，就需要口袋里面备好糖果或者饼干

糖果和饼干，它们的含糖量和升糖指数，都是很高的。我们吃了这些零食后，会发现原本觉得肚子饿，吃了一点以后，肚子就不饿了。这就是因为，脑部血糖供能又充足了，饥饿感的反馈也就消失了。

一旦我们糖友出门锻炼、或者户外工作、或者是觉得饭没吃饱，肚子觉得特别饿……口袋里面备好糖果或者饼干，出现头晕、心慌、乏力等低血糖症状的时候，赶紧吃点口袋里备好的零食，这些症状可以快速缓解。

这也是为啥，我说糖果和饼干，是属于必备的零食。但是，这些零食，不能常吃，原因很简单，它们含糖量高、升糖指数高，你经常吃，血糖不超标，那才是怪事。

有哪些是适合糖友经常食用的呢？

也就是一些含糖量相对降低、热量较低、升糖指数也较低的零食。这些零食呢，属于非必备的，可以根据自己的爱好选购即可。比如，我在文章开头讲的：杂粮面包、杂粮粥、坚果和豆干……具体可以参考下图：

当然，也需要注意，这些零食也不能吃太多。放在两餐中，作为加餐食用是最好的，且在下一餐中，记得扣除相应的热量，确保一天的总摄入量不变。

最后，我们要记住，无糖食品是不存在的，千万不能乱吃所谓的无糖零食！

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我想很多初得糖尿病的朋友都会有题主这样的体会，本来很喜欢吃，突然得了糖尿病很多东西不让吃了，一下子吃也不是不吃也不是。其实是建议糖尿病患者在两餐之间吃点「零食」的，因为糖友们正餐要控制食物的摄入量，避免一次性摄入太多的食物造成餐后血糖的大幅度上升，「零食」既可以在感到饥饿的时候填饱肚子、补充营养，也不会对血糖产生太大的影响。

大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。

糖友们所要选择的「零食」，与普通人选择的，或者传统意义上的零食是完全不同的，我们习惯上的零食就是薯片、蛋糕、炸串等等，但这些食物不仅不健康，也不利于血糖的调控。对于糖友们来说，零食既要可口美味，也要营养健康，更不要太影响餐后血糖。所以，小邢给大家推荐几类适合糖尿病患者的能量补给食物。

一、可以作为水果的蔬菜

比如黄瓜、西红柿，这类食物虽然被称为蔬菜，也其富含水分，带有清新的口味，而且可以生吃。更关键的是，黄瓜、西红柿的含糖量很低，因此，适合糖尿病患者将它们替代为水果。

二、糖尿病患者专属食品

其实，现在超市中有很多专门为糖友们量身定做的零食，比如糖尿病患者饼干、蛋卷等。这些食物一般会用带有甜味的糖醇来替代传统的蔗糖，比较适合糖友们。但是大家一定要注意摄入量，因为饼干、糕点本身也是碳水化合物，摄入过多也会影响血糖的。现在的饼干一般都是独立的小包装，在饿的时候吃一小袋，两三片的样子，然后喝一杯温水，即饱腹又不影响血糖。

三、不妨吃一点坚果

坚果中含有丰富的维生素E、矿物质以及多不饱和脂肪酸，对身体是有很好的营养和保健作用的。但是，坚果同时也含有一定的脂肪，所以坚果虽然有营养，但不要超量。一般建议大家吃一小把，20g左右的样子，比如核桃、杏仁、松子、榛子、花生等，而且要吃那种没有经过食品添加剂加工的原味坚果哦。

四、鸡蛋、牛奶和豆浆

水煮鸡蛋含有丰富的优质蛋白、维生素，饱腹感也很强，很适合糖友们。牛奶、豆浆也是富含蛋白质的优质饮品，可以为糖友们提供丰富的营养物质。

糖友们甚至可以吃一些含糖量低，GI低的水果，比如柚子、鲜桃，GI值都低于30，属于低GI食物，比较适合糖友们，不过大家一定要注意摄入量哦，一般建议一次吃半个或者1/4个比较好。

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很多刚被确诊糖尿病的人，往往容易认为自己以后再也不能零食了，实际上，这属于一个很大的误区，相反，适当补充零食对糖尿病患者是有益的！

第一，由于得了糖尿病，所以会很注重进行饮食控制，大部分病人怕血糖升高，往往容易出现三餐摄入量偏少，能量摄入不足；

第二，吃的方面营养搭配不合理。

这时候我们往往需要保持总能量不变情况下，选择膳食纤维含量高，具有饱腹感的或者可以提供一些额外的营养素的零食。但注意：加餐小零食要把握定时、定量、抵扣正餐量的原则。

定时：应安排在运动前半个小时、两餐之间和睡前1小时；

定量：绝对不是想吃就吃，想吃多少就吃多少，必须计算下能量；

抵扣正餐量：如需要补充零食，应注意降低相应餐量，保持平衡。

那么糖尿病到底可以吃哪些零食？

总得原则：一是尽可能纯天然，少加工的；二是肯定要血糖生成指数低的；三是无添加剂、低盐低油脂的。

一、可以经常吃的

水果。但注意不是所有的水果，最适合的是番茄、黄瓜，当然像一些桃子、柚子、草莓等含糖量少的，也可以吃点，不过像冬枣、龙眼、香蕉等高糖分的就不能吃。

坚果。可以吃一些开心果、腰果等油脂含量不是特别高的，但是像榛子等油脂含量高的还是要慎重；

二、可以偶尔吃一下的零食

像现在的饼干、糕点等总喜欢打着无糖的标志忽悠大众，实际上这都不太靠谱，还是要注意少吃，像饼干糕点等，虽然糖分是比以上少了，但是对于糖尿病患者来说，油脂、盐分也是要注意尽量少摄入的；

三、绝对不能吃的零食

1. 薯条、薯片等油炸食品；
   
2. 肉类零食；
   
3. 果脯、蜜饯等零食；
   
4. 还有就是颜色鲜艳，五颜六色等一看就增加各种色素、添加剂的零食；
   
5. 豆腐乳、豆干等豆制品；
   

当然，还有很多，越看起来可以吃，有时候大家越要多注意其成份。

美国糖尿病协会提醒：健康的零食是管理糖尿病的一部分，最好避免自动贩卖机里的零食。

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首先患了糖尿病不要太焦虑，虽然没有非常好的方法去治疗糖尿病，但是通过管理饮食，控制血糖，糖尿病人的生活质量是不会受到太大的影响的，但是一定要注意对于血糖的控制是终身的，不能偷懒，也不要存在侥幸心理，糖尿病血糖控制不当引起的并发症才是糖尿病最可怕的地方。

糖尿病人的饮食安排

糖尿病人的饮食除了零食一日三餐也是要管理的，首先糖尿病人的饮食应该做到少食多餐，可以设置成3餐2点，也可以说糖尿病人是一定要吃零食的，合理安排零食对于控制血糖是非常有利的。

首先要没餐少吃点，控制体重，吃8分饱就可以了，晚上要饮食清淡少荤多素，如果经常在外就餐的话一定要多运动，不能保证运动的情况下，尽量少吃，运动可以帮助降低血糖。

合理安排膳食，有助于获得均衡的营养，每天建议谷类、蔬菜、肉类、豆类、水果、奶制品要适量，少吃含有高脂肪、油、糖类等及小零食。

每天保证食物的种类达到12种，每周25种，种类多样有利于获得更加丰富的营养，零食的选择建议选择新鲜的未经过过度加工的食物。

三餐定时定量，没餐之间安排加餐，饮食要规律，可以吃零食但是合理安排时间，及选好种类。

选择零食的几个原则

1.选择新鲜的、天然、的食物，比如：奶制品、水果、蔬菜、坚果、豆类等；

2.不要油炸食品和膨化食品，或者经过深度加工的食品；

3.零食应该安排在两餐之间，睡前30分钟内不要吃零食；

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