体寒，大家都知道是那些经常手脚冰凉，喜温厌凉，脸面无色、怕冷的人，一般来说，女性中多见。比如说，有些人看起来穿很厚，裹得很严实，还是觉得很冷，有些人，只要喝一点凉开水，或者吃一点凉的食物，就会拉肚子等等.....

也就是说，体寒的人一般来说，体内的寒多来自脾胃以及肝肾，脾胃那就是日常的饮食和生活习惯，肾即为先天因素。但最为核心的因素就是身体弱，气血不足。

体寒如何调理恢复的比较快？

大家生活中会经常听到，当碰到一些怕冷。手脚冰凉，面无血色的女性，就有人说了，“多吃点羊肉”，很快就会补过来！那这样的说法有没有道理呢？

我们可以从两个方面来说一下：

首先，从营养学的角度来看，富含蛋白质的食物，食物热效应最高，羊肉蛋白质的含量较高，所以进食之后，引起能量消耗也是比较大的，而且羊肉不仅富含蛋白质，脂肪含量也是较高的，而脂肪有一个特点就是可以保暖御寒，除此之外，羊肉中铁的含量也还可以，有助于补铁补血（虽然不及动物肝脏、全血），所以来说，吃羊肉对于体寒的人来说，还是有用的。

其次，从中医角度来看，羊肉性热、属于温热食品，适合于阳虚体质、体寒、怕冷的人食用，而且在对待也会经常运用的食疗当中。

综上所述，对于体寒的人来说，吃羊肉，是不错的一种调理方法，建议每天饮食中把猪肉调整为牛羊肉，每天的食用量在40-75克，炖肉时可以搭配一些温性的食材、调料和补肾益气的食物，比如花椒、肉桂、板栗、山药等，“多”吃肉少喝汤。

日常注意事项：

1‘、多吃温热食物，少吃冷饮、寒凉食物；

2、坚持锻炼，每天记得晒晒太阳；

3、也可以通过艾灸来改善。

体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症），女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。判断你是否体寒的几点要素：

1.冬天的时候是否手脚冰凉；

2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；

3.非常怕冷，不能抵御冷风；

4.眼角周围起斑，有时明显有时会淡些；

5.夏天吃凉的食物感到不舒服；

6.在室内需要穿袜子；

7.指甲上的健康圈少于 4 个。

体寒的三大危害：

1.摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪， 这是身体在为器官保暖。

2.脸色无光泽。 体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽， 且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。

3.影响生育。 这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕， 子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。

寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状。

一、饮食调理

常吃下面几类食物，可以抵御寒冷、改善体寒。

1、无机盐类食物

女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨多吃这类食物。

2、肉类

以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到御寒作用。

3、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

二、注意保暖。

天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”人体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

三、注意锻炼。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

（值班编辑：朋美）

想要调理体寒，首先得知道，体寒怎么来的？

1、熬出来的体寒

熬夜已经成为生活习惯，你觉得或许对你第二天的状态影响不大，殊不知《黄帝内经》指出：“子时大睡。”，即晚上11点到凌晨1点，阴气最盛，阳气初生，此时应进入睡眠状态，从而有助于阳气生发。

长期熬夜，会破坏身体的阴阳平衡，不仅会引发体寒，时间长了还会百病丛生。

2、穿出来的体寒

以前是没衣服穿，才穿得单薄，现在为了好看，穿得薄薄的，实在不行，全身贴满暖宝宝贴。这会使寒邪轻而易举地进入体内，久而久之造成体寒。

3、吃出来的体寒

正所谓“病从口入”，经常吃生冷寒凉的食物也会导致体寒。尤其是在炎热的夏季，雪糕、冰激凌、冷饮等是许多人的最爱，虽然吃的时候感觉凉爽，但却忽略了吃进去的还有寒邪。

4、坐出来的体寒

长时间伏案工作，长时间对着手机、电脑不动的女性朋友们，不但要小心肥胖，还要谨防体寒来袭。

中医认为，“动则生阳”，经常适当运动可舒筋活络，使气血通畅，身体自然会暖和起来。

既然我们知道了体寒是怎么来的，就应该尽量避免，不让寒气进入。那如果已经体寒了该怎么办呢？

赶走体寒，这几点做好

1、好好泡澡泡脚

可以进行每周1~2次的泡澡（泡脚适合每天泡），温度在38~42℃为宜，每次泡澡15~30分钟，这可以消除疲劳、促进血液循环，使身体变得暖暖的。

泡澡时可以加入生姜、艾草，驱寒效果更佳，泡脚也可以加。

用艾叶水泡澡，可以体验艾叶散寒活血的功效。做法：取新鲜艾叶50克（干品减半），加清水煮开、滤汁，然后倒入浴缸中。

现代研究发现，生姜中含有的姜辣素能有效促进血液循环。做法：取生姜适量，去皮、切成片，加清水煮开、滤汁，然后倒入浴缸中。

2、做个海盐热敷袋

海盐热敷疗法，这一“驱寒妙方”在中国已有上千年的历史！

原料：海盐、茴香、艾草、艾绒、生姜，旧布块。

步骤：

①找家里比较厚实的两块大小相同的布料，三边用粗线结实地缝上，针脚尽量密集一些。

②将原料倒入铁锅中炒，直到微微发黄，让茴香、艾绒的香气充分发挥出来。

③炒好后，自然冷却，然后一起灌入布袋中，尽量填充得饱满，但不要过度。

④封口后要确保袋子不漏，袋子里面的盐不乱跑。（袋子再横竖缝一缝）

⑤这个袋子是可以重复利用的，每天微波炉加热，敷腰上、腿上、膝盖、脖颈，哪里不舒服敷哪里。不仅能有效逼走寒气，茴香、艾绒的香气还能助你入眠，效果超棒！

注意：微波加热盐袋子以后会有湿气，稍微散发之后再敷，可以盖上毛巾、被子维持热量。

3、暖阳早餐——黑米桂圆粥

原料：黑米50克，桂圆20克，红糖适量。

做法：

①黑米洗净，加适量清水浸泡6小时；桂圆去皮、去核。

②锅中加适量清水，放入黑米及泡米的水，大火煮沸后改小火煮至八成熟。

③放入桂圆肉，继续煮至粥熟，加少许红糖调味即可。

黑米和桂圆都是暖养的好食材，两者搭配煮粥，十分适合体寒人群食用。

体寒怎么改善？

健康苦行僧，开讲啦！

什么是体寒，寒性体质，经常畏寒怕冷，肌肉较为松弛，四肢冰凉，精神不振的情况，就是体寒了，我们也可以将其分为阳虚体质，我们平时怎么做才能帮助改善呢。

如何帮助改善阳虚体质？

1：调节饮食，温热食物为主

身体阳气不足，大多数是因为肾阳不足，肾是先天之本，是阴阳的根本，所以平时可以多吃一些温热的食物，比如：狗肉，羊肉，核桃，韭菜，肉桂，牛肉等食物

2：补铁

很多的体寒是因为血液循环较慢，血压较低造成的，所以我们平时需要多补充一些铁元素，帮助营养充分氧化，促进自身的血液循环，生活中可以多补充一些菠菜，蛋黄，黑木耳，红枣，驴肉等食物

3：经常按摩，泡脚

脚部脂肪层较薄，血液循环也较慢较少，非常容易受寒，受寒就会降低自身的抵抗力，平时如果多多泡泡手脚，按摩一些穴位例如：涌泉穴，衣服穿得厚实些，都能有效促进血液循环，改善体质的

对于以上内容的补充

1：经常运动能够促进新陈代谢，帮助身体排除毒素，自然也能够促进自身的血液循环

2：为什么会体寒，体寒多发生于冬夏两季，冬季不保暖养肾，夏季贪恋雪糕空调都会容易伤及阳气

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你好，很高兴回答你的问题。说到体寒的范围比较广，可以涉及到好多问题，每个人对于体寒的理解也不一样，有的人觉得怕冷，有的人感觉宫寒痛经，有的人觉得经常胃痉挛，虽然各有各的症状，但是都跟身体内寒气比较重有关系。

有很多已经认识到体寒对身体的伤害，也都有所重视，也都想办法选择一些方法进行调治，但是往往是收效甚微，最后也就没有信心了。

我在门诊上也经常有患者会跟我说，自己的身体特别寒，就去中医大夫那里开中药吃，刚开始时还是会有一些效果的，但是越来越不明显，连续吃中药三个月到半年时间的，不在少数。

就比如说今年六七月份，接诊一个三十多岁的女性患者，因为今年年初流产后，出现手脚冰凉，三伏天还要穿秋裤，厚袜子，盖薄被子，在中医院吃了差不多三四个月的中药，没有什么疗效，就来到我们门诊咨询。

结合她的症状和脉象诊断，她是严重的体寒加风湿，因为经络不通，气血不活，吃再多的中药，她的脾胃也无法正常吸收，才会导致效果不好。

综合这种情况，建议她先进行经络疏通，打通督脉，以及足太阳膀胱经，然后再进行艾灸调理，同时配合祛寒，引火下行的针灸，经过不到一个月时间，所有症状全部消失。

所以说，想要调理体寒，首先要修路，经络畅通，气血畅通，三焦畅通，才能让五脏六腑的功能正常，各就其位，各司其职，确保机体各种机能运行正常。

不要急于求成，一有问题就吃药，虽然中药副作用比较小，但是如果脾胃虚弱，吸收不进去，还是不能发挥作用。

在这里提供的只是一个思路，如何疏通经络，如何驱除寒气，方法很多，因人而异，具体问题具体分析，不可能千篇一律！