我老公今年52岁，他每天有8个小时的睡眠时间，晚上9点30上床睡觉，早上5点30起床跑步，一直坚持十多年，作息时间十分规律。

去年有段时间他感到很疲惫，精神状态不好，一到下午就头晕脑胀，开车都想打瞌睡。

他说自己是每天起得太早的原因，我当时不信，说以前为什么不这样，肯定是身体有问题，因为一个人每天有6到8小时睡眠都是正常的。

后来去医院看医生，还做了睡眠监测检查，就是在医院的房间睡一晚，结果说是老公有睡眠障碍，打呼噜严重，影响了呼吸，深度睡眠严重不够，一晚只有20分钟左右的深度睡眠，一个正常人如果睡8个小时，深度睡眠要占总睡眠的三分之一才正常。

医生还说有的人看似睡着了，睡的时间也不短，但是就是一直处于似睡非睡的浅睡眠，没有深度睡眠，大脑一样没有得到好好休息，所以起床后人就会犯困，长期如此对身体影响很大。

后来医生开了一些安神补脑的药，为此老公还买了一支监测睡眠的手表，每天就可以知道自己的睡眠情况。

我也用表测过我自己的睡眠情况，我一般睡觉8个小时，深度睡眠就有2个半小时，所以我睡眠就很正常。

其实50岁以上的年龄，每晚十一点多睡觉，早上5点多醒来，有6个小时的睡眠时间，只要睡得质量好，完全正常。

睡眠的好坏要看睡眠质量，和睡多少时间关系不大，只要每晚不低于6个小时的睡眠时间，深度睡眠有2个小时，睡眠就算很好很正常。

为什么有的人感觉越睡得越多相反精神还不好呢？就是因为睡眠质量不好。

写在最后

每天晚上尽量11点前上床睡觉，因为人的身体像机器一样，白天高度运转，晚上要早点休息，睡觉也是各个器官在排毒。

很多年轻人晚上不熬到凌晨是不会去睡觉的，现在你用健康去透支身体，将来身体就会透支你的健康。

如果一个人每天起床后，没有疲惫感，神清气爽，精神百倍，那肯定就是睡眠质量很好的表现。相反则是睡眠质量差。

如果有条件的人，每天午睡一会儿特别好，哪怕20分钟都可以，因为我们一直没有午睡的时间和条件。

为了身体的健康，我们一定要做到早睡早起！

谢谢邀请。

正常。我现在快满六十三，每晚睡觉比较晚，常常十一点零点后睡、两三小时就醒了。如果下雨继续睡，不下雨便开始删头条主页，然后收圆梦精灵的点数。随后又睡睡。

你十一点多钟睡，早上五点多钟醒了，这个年龄段的瞌睡基本睡够了。如果还在上班，中午吃过饭，睡上半小时就能胜任下午的工作了。一般五十多岁的人，晚上睡上五六个小时，就能胜任第二天的工作。

像13年我在大渡口一个工地上干活，早上六点钟就要从家里出发，晚上六点才下班路上顺利四五十分钟（乘车）；不顺利要晚上接近八点才回家。回家得煮饭饭煮好晾着，洗澡洗衣服才吃饭，做完这一切九点多了。看会电视就睡觉。

早晨五点半准时起来热饭吃，工地上干活去迟了要遭扣钱，我做了一个秋天。现在退了比原来少睡很多，一般四五小时就够了，刚才我也才冒雨遛人遛狗回来。看见你问就回答了。

谢邀。图文无关，残阳余晖【原创】

很高兴回答你的问题，我的邻居大姐今年五十五岁了，她已经退休了，现在自己闲不住又在外面找了一份服务员的工作在上班，她说以前刚退休时，儿子老公都在上班，家里基本都是她一个人，整天的无所事事，也是睡不好，整天的浑浑噩噩的，身体不是这里不舒服就是哪里不舒服，后来她感觉实在不行了，再这样下去她真的是废了，她就出去找了一份服务员的工作开始上班了，一开始老公儿子都是反对她再出去工作的，说是工作了大半辈子了，退休了就在家里好好的享几天福，再出去工作太辛苦了，她没有听家人的，还是执意出来上班了，大姐说她现在是吃得香，睡得香啊，每天上班也不是很辛苦，反倒是心情好了很多，虽然每天也就是睡那么四五个小时，但是她感觉每天上班精力还是不错的，所以我认为你五十岁每天十一点睡觉很正常的。

50岁以上了，每天11点多睡，5点多醒来，算是正常吗？正常还是不正常，我们还要看具体情况。

我们来看下下图中，美国睡眠基金会推荐的睡眠时长标准，对于26~64岁的成年人，睡眠时长最好为7~9小时，不推荐低于6小时，也不推荐超过10小时的睡眠，晚上11点多睡，早晨5点多醒来，睡眠时间在6个小时左右，虽然没有达到7~9个小时的推荐水平，但从时长上来看，也还是可以的。

然而我们看睡眠正常不正常，除了要看时长以外，也要看睡眠的质量，如果您这个睡眠时间内，没有失眠，没有过多的起夜，没有感觉睡不好，一觉醒来，神清气爽，白天在工作生活中，也不会出现困倦，注意力不集中，精神疲劳等现象，就说明您的睡眠时长虽然略短，但睡眠质量还是很好的，这样的一种情况，就完全不必担心睡眠时间不正常的问题，而如果恰恰相反，虽然也睡了，但白天仍然觉得精神不好，经常犯困，甚至无法集中注意力的情况，就说明虽然睡了，但是您的睡眠还是不足的。

睡眠对我们的身体健康非常重要，不单单是白天觉得困倦，疲劳等直接症状，长期的睡眠质量不好，睡眠不足，还会影响身体的血压状况，导致出现高血压的发生风险加大，同时血脂血糖代谢等，也都会因为睡眠不足的问题，而受到影响，身体的各个器官，同样的也会受到睡眠不足的影响，因此，很多健康方面的问题，都与睡眠不足有一定的关系，如果您存在睡眠不足的情况，应该积极的予以调理应对。

我们还是以这个睡眠时间为例来说，如果晚上11点多入睡，造成5点多起床，但夜间经常会失眠，多梦，睡眠质量不好，导致很多时候都经常会在白天觉得疲劳困倦的情况，我们不妨从以下5个方面来进行睡眠的调理——

1. 养成良好的睡眠习惯，这方面涉及的事项比较多，比如睡前不要剧烈运动，睡前不要饮酒、喝浓茶、咖啡，不要大量饮水，睡前不要看让自己兴奋、恐怖的书或电影等等，这些方面，都有可能影响我们的入睡和睡眠质量，另外，一定要养成对床和睡眠的对应关系，上床就睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事儿，比如阅读，看电视，看手机等。

2. 保持良好的睡眠环境，尽量的在可以做到的条件下，保持卧室的安静，保持光线的柔和，保持适合的温度，良好的睡眠环境，也有助于改善睡眠质量不好的问题。

3. 保持良好的心理状态，很多时候，焦虑，压力，抑郁等情绪，都是影响睡眠的大敌，只有能够保持平和的心态，不带着情绪入睡，才能够更好的保证良好的睡眠质量，但江山易改本性难移，很多时候，往往这个情绪的调节，平和乐观心态的保持，是最难做到的。

4. 合理运动锻炼，5点多起来了，如果没什么事情，身体条件也还不错，不妨进行下适度的运动锻炼，合理的运动锻炼，不但能够增强体质，改善身体代谢水平，还有助于人改善不良情绪，保持良好睡眠。

5. 积极调理基础慢病，50岁左右的人，往往身体会出现一些这样那样的问题了，比如有些女性正在经历更年期的困扰，而有些男性朋友则出现了血压血脂升高等方面的问题，有些疾病，如骨质疏松等，还会引起骨骼疼痛等方面的不适症状出现，这样的情况下，应该对已经发现的一些随年龄衰老出现的慢病进行积极的调理治疗，尽量的减少相关疾病在夜间引发身体不适而影响睡眠的可能性。

我个人觉得每个人的睡眠正常不正常，应该包含三个方面：一方面看睡眠时间的长短，二方面看睡眠的质量，三方面看醒了后自己的精神状态和第二天的身体反应。有些人可以睡十个小时都觉的没有精神，没有睡够，有些人只能睡五六个小时，第二天却精神状态非常好。我个人体会就是睡眠质量非常重要！我退休前曾经不少人问过我，你的睡眠肯定很好吧，总是感觉你从早到晚精神状态特别好。确实如此，我现在已六十多岁了，我从退休前上班时到现在，每天晚上基本都是十一点半左右睡觉，第二天5～6点钟就醒，如果一觉睡到天亮，第二天就觉得精神倍棒，如果晚上醒几次或者梦多，第二天精神状态就要受影响。所以睡眠正常不正常还是要从以上三个方面综合判断，因睡眠不好影响身体健康，影响工作状态了还是要引起重视，进行及时的调整或者就医。