我身高168 厘米，体重从二十来岁的105 斤左右到现在的135 斤。四十五岁以前一直被人夸奖身材好。五十岁左右更年期综合症，让我从面相到身材一下老了好多，再也没有人夸我身材好了，虽然不靠身材吃饭，还是有点小失落。但也不是很在意。

后来我体检发现了脂肪肝，腰围大于八十五

厘米，医生提醒重视健康，我才意识到问题的严重性。

我经过走路，跑步、广场舞都没有减下腰围，直到去年，先是在养生馆做的两个疗程减重、塑腰，减轻了八斤。当时觉得走路都带风，精气神十足，见到我的人又开始夸我身材好了。心里正美滋滋的，今天四五月份又开始反弹了，两个月时间长了六斤斤，体重又回来了。当然回来的还有粗腰。

不服气呀，你曾经拥有过的东西，而且还是美好的东西被拿走，你甘心吗？

八月份我又加入了瑜伽队伍，两个月后，体重没有下降，但腰间赘肉少了，穿上冬装外套也被街上的女同胞夸好身材。于是，我的腰挺得更直了。

总的来说，女人是需要夸奖的，可能也有极少数特别自信的人不需要。我们在一声声的鼓励中成长。好身材给我们健康，走路不费劲了，穿衣好看了，人更自信了，精神状态越来越好了，随着适当的运动，你的身体疼痛感消失了。

好身材的好处，谁拥有谁知道。

身材好的中年女性会有什么好处？

一． 中年女性身材好，好处之一，身体更健康。

女性到中年阶段之后，随着新陈代谢能力的下降，脂肪容易增加，身材容易趋向肥胖。肥胖本身是一种疾病，同时还会引发其他的一些疾病，所以说，能保持匀称好看身材的中年女性，身体更健康。

二． 中年女性身材好，好处之二，活得更自信。

身材是一个人最好的名片，身材姣好的女性给人翩若惊鸿之美，自然也是人群之中的一道靓丽的风景，是大多数女性，尤其是同龄女性仰慕和侧目的对象，这无疑让好身材者活得更加自信。

好身材让人看到的是健康活力

三． 中年女性身材好，好处之三，活得更自由。

不是优秀了才自律，而是自律了才变得优秀，保持好身材本身，说明了这样的中年女性自律性很强；越自律的女性，也就活得越自由，越从容，比如说，不用天天刻意考虑减肥，可以任性地穿想穿的衣服。

四． 中年女性身材好，好处之四，活得更热情。

如同一个良性循环一样，拥有良好的身体素质，拥有了好看的身材之后，更容易激发一个人对生活的热爱；对生活的热爱，则会使好身材者一直走在追求身材美好的道路之上。

身体好、身材好，对生活会更热爱

五． 如何拥有和保持好身材？

上面说了那么多身材好的好处，那么，怎么来拥有好身材和保持好身材呢？

1. 多运动。

体重偏大，或者肥胖者，前期应多做快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动减脂瘦身，之后，应多做深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撑等力量训练增肌塑形。

平板支撑动作

2. 保持合理饮食的习惯。

获得瘦身的效果需要减肥者远离高油脂、高糖等高热量食物，获得增肌的效果需要塑形者注意蛋白质食物的摄取，而相应的饮食摄取习惯，也正是我们拥有长久身体健康的良好饮食习惯。

合理的饮食结构

结束语：健康，美好，只要你愿意，努力去追求，都可以拥有好身材。

长年坚持健身锻炼的刘叶琳

关于中年女性的身材，我想说，没有对比就没有伤害，没有对比就没有美丑，没有对比就没有充满自信和满怀自卑。

我是一位中年女性，没有孩子之前，我体重八十多斤，保持了好几年。有了孩子后，就再也没下来过110斤，最重的时候118斤。

先别说别人觉得难看，自己就觉得哪里都不好看。无论是从前面看还是从侧面看，游泳圈好几个；脸大如饼，肉乎乎的；胳膊粗粗的，夏天无袖的衣服，只能是羡慕；腰线完全没有，有的只是腰腹一般挺，一抓一把肉。这样的身材，别说别人嫌弃自己，自己对自己都满是嫌弃，说句难听的，觉得自己没有了人样。自信，更是到处找也找不见。

后来，知道了“身材管理”这个词，也了解了三餐营养搭配，饮食结构调整，现在能保持住110斤。身材说不上好，但穿衣不难看了。

中年女性，身材又好，最起码的好处就是自己穿衣服好看，有自信，心里美，心情好，少了减肥的烦扰。毕竟，爱美之心，人皆有之，女人最甚，更何况是人到中年啊！心里肯定暗藏着小小的傲娇和自得了。

当然，如果再加上身体健康，大病小病都没有，那就应该好好享受当下喽。

我认为有如下好处:

1.身材好增加信心，本来人到中年别人都说是黄脸婆了，皮肤，样貌都在走下坡路。身材保持的好可以增加女性的自信心。增加魅力值，一个身材好的中年女性和一个大肚便便的同时走在路上，我相信前者绝对吸引更多的要求。

2.身材好，没有肥胖问题，可以有效减少高血压，糖尿病等疾病风险。随着年龄慢慢增加，这些偏爱中老年的疾病发生机率会越来越好，身材管理好了，和肥胖有关的疾病自然发生概率更低。

3.人到中年身材还能管理的好，说明自制力很强，很自律，这样的人做什么事都不会差。

半百了，依然保持身材标准体重！是一件很自豪的事情！没有三高，感觉穿啥衣服都自我感觉良好！身心轻松，没有一点赘肉，自己喜欢的呗！