是人类必经的一个历程，我们没有办法阻止，但是我们可以尝试一些改变，让衰老来得慢一些，再慢一些！

关于吃什么，前面的答主已经写了很多，我想强调一点别吃太饱，每顿吃到七八分饱更有利于抗衰老。

研究发现多余的卡路里摄入与许多慢性退化性疾病发病率的增加有关。大量研究表明，适度减少卡路里（20% - 40%）的摄入可以延缓衰老，还能减少与年龄有关慢性病的发生。

接下来，我重点说说和延缓衰老有关的生活习惯。

1、做好日常清洁护肤工作

一个满脸油光的人肯定没有一个干净清爽的人看起来舒服，所以做好日常清洁，并且根据自己的肤质选择适合的护肤品，坚持早晚护肤。“没有丑女人，只有懒女人”再忙再晚也一定一定要坚持卸妆，每周固定时间敷2-3次面膜，每次洗完澡润肤露别忘了擦哦。

2、一定要做好防晒

一年四季都要做好防晒工作，防晒可以预防光老化皮肤。想要保持白皙美丽，隔绝紫外线很重要。一个真实案例：《新英格兰医学杂志》曾发布一张照片，是一位66岁老人的脸部特写。这位老人是美国的一名送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，他的左边脸部明显比右边脸部衰老得快，看起来至少相差20岁！

3、一定不要熬夜

熬夜加速衰老，容易有黑眼圈，而且皮肤看起来萎黄、没有光泽，还容易毛孔粗大出油长痘！熬夜睡眠不足带来的还不止是对皮肤的伤害，还会影响体内激素分泌，造成内分泌失调，引起肥胖等问题。皮肤很差又体重超标，看起来就感觉老了很多。你一定听过“减肥堪比整容”，瘦下来的很多朋友都感觉自己变年轻漂亮了。所以保持规律睡眠，充足的睡眠时间，一定一定不要熬夜。

4、坚持规律运动

运动可以延缓衰老，它不但让我们身体更有活力，还能减少肌肉流失，加快新陈代谢，对皮肤也非常好。运动出汗之后我们会觉得皮肤很舒服，这比我们敷多少面膜都更有效。另外运动还会加快血液循环，使血液中的养料和水分能够有效的传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。如果可以的话，融运动与生活：上下班路上坐车改骑车，提前一站下车快走回家，爬楼梯代替坐电梯，走路去菜场买菜等等小小的改变，让你慢慢养成好习惯。

5、保证饮水量

都说女人是水做的，多喝水可以促进新陈代谢，加速身体代谢产物的排出。建议每天1500-1700毫升，首推白开水。

6、避免抽烟喝酒

烟酒不但伤身体，还让人加速衰老。长期抽烟容易导致皮肤松弛，容易长皱纹。酒精更是增加身体负担，损害肝脏。

7、不要久坐、跷二郎腿

久坐不动，血液循环不畅，加速人体衰老。不良坐姿影响身体平衡，导致体态不良，看起来也会显老。

8、保持良好心态

仔细观察你会发现爱生气急躁、忧伤焦虑的人面容疲惫、急躁或是眉头紧锁，心事重重，看起来更显老。保持平和心态，遇事不急躁不悲观，适时调节，让自己能够经常拥有好心情。研究表明，人在快乐的时候，大脑中会分泌一种叫做内啡肽的物质。在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，乐观的情绪使人容光焕发。还记得那句老话嘛“笑一笑十年少”。