皮肤敏感的人，就不能运动吗？

三甲天团

袁　超

上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室副主任医师、副教授

有人将患有玫瑰痤疮形容为“玫瑰体质”，有数据显示，我国玫瑰痤疮患病率为6.5%，那些天生皮肤“白里透红+敏感”的人可能就是早期的玫瑰痤疮患者。

临床上总有患者会问：“我们的脸一经刺激，特别是在运动后就会发红，那我们是不是就不能运动了？”

玫瑰痤疮患者不能运动吗？

因为外部环境刺激，玫瑰痤疮患者经常会出现面部潮红、炎症加重等症状，尤其是在剧烈的运动（如体操、跑步等）后，皮肤温度升高、毛细血管扩张，加重玫瑰痤疮的情况。

这么一来，有些小伙伴就不敢运动了——似乎不运动，就能减少玫瑰痤疮的复发。

那么，真是这样吗？

我们建议大家维持适当和规律科学的运动，从而调节神经功能，改善血管。理论上来说，这可以减少玫瑰痤疮的复发。

那么，患有玫瑰痤疮的小伙伴要如何在“疾病复发”和“适量运动”之间找到平衡呢？

1 可进行低强度的运动

美国玫瑰痤疮协会建议，玫瑰痤疮患者可以选择普拉提、瑜伽或水中有氧运动。

在中国，太极拳等低强度的传统运动也适合玫瑰痤疮患者。

此外，游泳也是适合玫瑰痤疮患者的运动。

但需注意的是，公共泳池可能采用含氯成分的消毒剂进行水处理，这些消毒剂成分可能会对皮肤造成刺激。如果在公共场所游泳后皮肤出现明显的不舒服，就需要避免与含有消毒剂成分的水接触了。

2 需把握适当的节奏和规律

我们建议大家可以在一天中分几次、短时间地锻炼。比起“一次、长时间”的锻炼，“几次、短时长”的锻炼既可以保证身体功能的锻炼，也可以更好地控制皮肤的温度，因而更加适合玫瑰痤疮患者。

比如，一天锻炼3次，每次15分钟，要比连续锻炼45分钟更有利于保护玫瑰痤疮患者的皮肤。

在夏天，建议患者尽量避免在上午10点至下午4点的阳光下运动；如果在冬天锻炼，可通过用围巾或口罩来覆盖住脸颊和鼻子，以抵抗寒冷，并在出入室内外时在温度适中的地方稍作停留，减少温度骤变对玫瑰痤疮的刺激。

3 保持皮肤凉爽

在运动过程中，保持皮肤凉爽是非常重要的环节。

温度的刺激，尤其是过热的温度会引起玫瑰痤疮患者皮肤发烫、发红，甚至病情复发。

因此，建议玫瑰痤疮患者要选择温度适宜的场所进行运动。

在夏季或冬季这种极端温度的季节，需在温度适宜并有通风条件的室内进行运动。

如果运动中感到过热，有以下几种方式可助降温。

• 运动时准备多条冰镇的湿毛巾，挂在脖子上用于吸收热量和冰敷面部。
• 皮肤感到热时，利用冰镇喷雾降温。
• 可准备运动用的便携小风扇，以随时吹风降温。

但不论何种方式，都会增加皮肤水分的蒸发，因此在运动间隙需要及时补涂保湿产品。

4 防晒非常重要

如果对化学防晒剂的成分敏感，患者可选择含有锌或二氧化钛的非化学防晒产品，使用防晒系数（SPF）15或更高的防晒霜，在外出前30分钟涂抹，在游泳或出汗后至少每2小时重新涂抹一次。

|本文首发：家庭用药杂志