《坚毅力:青少年告别畏难放弃的行动计划》~理解坚毅

2021.3.3 星期三

晨读分享～

大部分人与人之间智商相差很少，许多人的成功多半取决于后天的不懈努力，努力是用毅力锻造出来的。那到底什么是毅力？在哪些领域需要毅力的坚持？如何从积极的角度设定坚毅目标，最终坚持投入取得成功呢？

（1）坚毅力 在对自己重要的事情上的坚持不懈，坚毅力是一种优秀品质，也可以说是对长期及有意义的目标的那份激情和毅力。

①坚毅=努力，努力需要激情，天赋X努力=能力，能力X努力=成功，兴趣是最好的老师，执行力比方法更重要。

②了解自己的坚毅程度

a测试:您能坚持长期目标，并从失败挑战中重新振作吗?

1从不 2很少 3有时 4经常 5总是

b貌似我可以给自己评4分[偷笑]，坚毅力是可以通过后天不培养的[拳头]。

③说话我很喜欢二八定律，又名80/20定律、也叫关键少数法则、不重要多数法则、最省力的法则、不平衡原则等。帕累托发现认为 在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，所以称为二八定律。

（2）在我们的学习工作玩乐中，很多领域需要坚毅力来支持达成。

①学业：顾名思义离不开持之以恒，迎难而上，终身成长的毅力。

②人际交往：我们的社会网络决定我们的命运，在学习生活中要有敢与人交往，即使有些不适应，选择尝试打开总好过退缩。

③健康：我们坚持有规律的饮食、坚持有效运动、坚持合理的作息等等，都需要毅力坚持，来给到身体最好的系统支持。

④工作+课外活动，也包括发挥自身价值的公益、义工活动，都需要长期坚持，久久才能为功。

⑤情绪、婚姻、养育孩子等等，日久见人心，良好的情绪、稳固的爱情都是用时间来证明的，养育孩子更是一个静待花开，年少播种，成年收获的过程；毅力坚持的过程就是修炼变好的过程。

⑥我们可以从坚毅优势中学习经验，想办法让自己对想要提升的领域产生激情，激情是毅力最好的润滑剂。

（3）从积极角度设定坚毅目标

①“要与不要”的体验环节，告诉我们要把关注点焦聚在我们希望发生的事情上。比如想“减肥”，要说成“变瘦”，憧憬变瘦后“画面”，近而产生改变的强烈意愿，执行起来就更喜悦、有力量。

②从积极角度设定目标

a.让学习者具有掌控制权/主动权，容易产生坚持意愿；

b.把行动与重要大目标结合，就不容易被眼前困难绊倒，这也好比理解六层次的最高层次“系统身份、使命感”;

c.把行动和核心价值观相结合;

d.树立更高的理想;

e. 设定合意困难目标，大目标可以分解若干小目标来坚持完成。

人生没有白走路，每一步都算数[拳头]。