高温啦丨这份“中暑应急手册”，赶紧收好了！长富牛奶

生活就像列车一样

“轰隆隆”地欢快前行！

虽然前阵子雨水不断

夏日的热情却是持续工作中

白天依旧高温当道

防暑防晒准备工作是必不可少啦~

眼下我们正处在三伏天的中伏

正所谓“小暑不算热，大暑正伏天”

大暑、中伏强强联手

怎一个热字了得！

大暑适合这样吃

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

夏天饮食，以清补、健脾、祛湿、化湿为原则，一般以清淡的食品为主。也可以适当多吃点解暑、清热、生津、益气、养阴的水果或者牛奶。

一起看看适合夏天的食物

绿豆汤等健脾利湿的食物

绿豆汤是我国传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，均能够放心食用。

另外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。

苦味食物

苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但能远离湿热之邪，还能够预防中暑，一举两得。

巴氏鲜奶

三伏酷暑，人体大量排汗，体内营养随汗液流失，并且人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此营养要跟上，蛋白质、维生素、钙等基础营养素和天然活性营养要补足！

巴氏鲜奶越新鲜，“天然活性营养”才越多越完整，喝好奶就要喝当天。长富巴氏鲜奶每日配送，每日新鲜。

需要注意，巴氏鲜奶很娇贵，夏季随着外界温度的升高，巴氏鲜奶一旦脱离冷链就容易出问题，其中的天然活性营养会随着时间的推移而减少，因此巴氏鲜奶送到家后要立即放冰箱2-6℃冷藏哦！

大暑已至，天气更加炎热

合理饮食的同时，切记不可心浮气躁

“心静自然凉”

文章综合自：人民日报、中国居民膳食指南