“小儿百病，积食为先”，“积食”大意就是宝宝吃多了东西，超过了脾胃消化吸收的程度，

而导致的一些身体不舒服的现象，西医通常称之为消化不良。那么怎么辨别宝宝积食？如果积

食了又该怎么办？

积食引发的危害，妈妈需重视！

对于娇弱的宝宝来说，小小的积食可能都会引起发烧、咳嗽等疾病，长期积食则会诱发营养不

良，影响生长发育！所以妈妈对积食要多多重视哦！

积食导致咳嗽发热

积食会导致咳嗽，也就是中医上说的“食咳〞。那些有食咳的宝宝中，大多有积食化热的症

状。

积食也会导致宝宝发热，这种发热叫做“积热”。造成积热的原因就是由于食物未消化，停滞

在中焦。长时间的积滞，就会化热，造成宝宝发烧的情况。

积食导致长不高

脾胃是孩子后天之本，发育之源。宝宝积食会导致脾胃虚弱，营养就无法到达身体各处，从而

导致发育缓慢。

宝宝积食又该怎么办呢？

1、改善饮食

首先一日三餐要定时定量，选择吃些清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油

炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾。

此外，还要让宝宝多喝水，保证睡眠充足、及时排泄，不去公共场合，积食情况就会逐渐缓

解。

2、按摩腹部

妈妈可以用手掌轻轻地按摩宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，可有效改善食物消化蠕动的情况，但

是家长要注意按揉宝宝腹部时力度不宜过大。

3、多锻炼

宝宝积食也有可能是身体活动量过少引起的，妈妈要多带宝宝参加户外活动，增加身体的活动量。

4、喝活菌酸奶补充活性益生菌

益生菌是生活在我们肠道消化系统内对身体有益的微生物的统称。益生菌具有调理肠道、缓解

消化不良等症状的作用。活菌酸奶是由鲜牛奶+益生菌发酵而成的，而酸奶中的益生菌只有活

的才有用，活的益生菌才能改善肠道微生态平衡。

所以平常饭后，家长可以适当给宝宝喝一些含有活性益生菌的低温酸奶（在超市冷藏柜出

售），由于活菌酸奶里面的活性益生菌可以促进宝宝肠胃蠕动，同时维持宝宝肠道内菌群的平

衡，有利于宝宝的脾胃健康。而常温酸奶（主要在超市普通货架上销售）中没有活性益生菌，

不具有调理肠道的功效。

温馨提示：

1、由于活菌酸奶中的益生菌只适合在2-6℃的环境下保存，所以含有活性益生菌的低温酸

奶，需要在冷藏柜出售。饮用时可以适当温热或提前把活菌酸奶放置在常温下一段时间再

喝。

2、如果宝宝积食症严重，一定要去医院经专业医生检查治疗。

本文综合修改自：丁香医生、儿科医生鲍秀兰