秋冬交替，天气越来越干燥，昼夜温差增大。除了流感，也容易出现多种皮肤和呼吸系统方面的健康问题。因此，在这个特殊季节，需要您更加注意自己和家人在日常饮食方面的合理搭配，建议在正餐的选择上，应该偏重清淡，以防秋冬上火，而酸奶可以说是秋季饭后营养搭配的良好选择。

多喝酸奶活力多，营养激活免疫力

坚持每天喝酸奶，在秋季为自己创造一个更好的肠道环境。

秋冬日照时间变短的情况下，酸奶含有的丰富乳酸钙极易被人体吸收，对增强骨质有着意想不到的作用。除此之外，许多人每到秋冬季节就会出现皮肤干燥、脱屑。其实酸奶中含有的钙、镁、钾等能很好地改善人体血液的酸碱度，减少皮肤中的色素斑的形成，维生素A使皮肤保持光滑，缓解皮肤尴尬期。

酸奶是经过益生菌发酵的乳制品，根据发酵完成后是否经过灭菌处理，可以把酸奶分为低温活菌型酸奶和常温灭菌型酸奶。两者最大的区别在于是否含有“活菌”。据专家介绍，酸奶的重要功能就在于活性益生菌。

活菌酸奶是一种很好的活性益生菌载体，饮用低温活菌酸奶，是针对肠道亚健康的生态调节方法之一。而益生菌只有在低温冷藏状态下才能存活，并且益生菌活性和数量会随着时间延长而减少，所以选择和饮用时，酸奶越新鲜、活菌越多。每天饮用新鲜牛乳发酵的活菌酸奶，不仅有助于呵护肠道健康，而且营养高、口感好。

上班族呵护肠道的小贴士

对于上班族，午餐总是习惯性叫外卖，吃完午餐就坐在电脑前不再活动……如果以上你都中枪的话，可要注意，你每时每刻笼罩在电磁辐射中哦！如果午餐时能喝一杯活菌酸奶，可以有效补充肠道中的活性益生菌，改善肠道亚建康，对身体健康非常有益。此外，午后喝活菌酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

活菌酸奶中含有的酪氨酸可以适度缓解压力与疲惫。牛奶经过乳酸菌发酵，其中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，我们的身体吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯活菌酸奶，可以快速放松心情，从繁重的工作中暂时解脱出来，给自己一段走近心灵的舒适之旅，静静享受属于自己的酸奶时分。

“学生党”的饭后营养选择

虽然牛奶中也含有很高的钙，但酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用活菌酸奶效果最佳。

作为课业繁忙的学生党来说，上课时带上一杯装的活菌酸奶，课间饮用就能轻松完成健康小目标。

当然，酸奶的作用远不止这些，作为四季合适、老少皆宜的饮品-酸奶，能让你在这天干物燥的秋季里，给自己的身体和心情，来一段轻松健康之旅~

本文综合修改自：生命时报、爱牛奶、巴氏之城等