明天就是中秋了

意味着小长假也要开始啦

还有各种口味的月饼在等着我们

想想就好开心

月饼，中秋佳节每家每户都有，对月饼口味的选择也是各不相同~

月饼虽好，也不要“贪吃”哦，尤其是家里的孩子和老年人更要注意。那究竟怎么吃月饼才更健康呢？

让食安君给大家普及下吃月饼的正确方式

吃月饼的正确打开方式

以下人群需注意：

医生提醒：月饼属于烤制品，糖分和淀粉含量较高，孩子和中老年朋友一定要科学食用。

一般三岁以下不适合吃月饼。三岁以上的宝宝可以适量吃一点，3-6岁的宝宝吃月饼不要超过20g，过量食用很可能出现肠胃不适的状况哦！

患有高血压、高血脂、高血糖等疾病的中老年朋友都不适宜多吃月饼，因为月饼中含有大量的糖分、油脂，过多食用会使人体血脂、血糖升高。

举个例子：一块50g的月饼，含油脂14g，家里一般的油勺为5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！

专家指出：每人每天糖的摄入量不应超过40克，也就是8块方糖以内。然而在生活中，像饮料、糕点等含糖量远远超过人体所需。

即使是无糖月饼或是素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

搭配牛奶一起吃：因为月饼本身比较干，吃起来比较腻，一般人比较多与茶搭配吃，食安君建议也可以跟牛奶搭配吃哦，尤其是巴氏鲜奶，不仅口感好，营养也更加均衡全面。

说到牛奶，很多小伙伴会问喝什么牛奶好呢？

食安君建议：好喝的牛奶千篇一律，优质的牛奶万里挑一。在第三届优质乳工程巴氏鲜奶发展论坛上，乳业专家也一致发声：天然活性营养是优质奶的核心标准，越新鲜天然活性营养越多越完整，喝好奶，喝当天！

“鲜”是牛奶的特性，只有本土生产、保质期短的巴氏鲜奶，才称得上“鲜”，也只有“鲜”才能较大限度保持牛奶中的天然活性营养，即“活”。

每日配送、每日新鲜的巴氏鲜奶就符合这一标准，所以饮奶建议是喝巴氏鲜奶，健康营养不用愁~

来源：人民网、光明日报