补气血的食物有利于子宫恢复

多食补气血的食物可以有利于妈妈产后子宫的恢复，包括红糖、小米、红枣、鸡蛋、芝麻等传统的产后滋补品。此外，排骨汤、牛肉汤、栗子鸡汤、阿胶瘦肉汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等汤类也是有利于产后补气血的。

妈妈产后注意不要进食乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。

促进子宫恢复的营养食谱又有哪些呢？

清淡鱼片粥

·恢复体力，促进子宫收缩和乳汁分泌

>>材料：大米50克，草鱼30克

>>调料：姜丝、盐、植物油、葱花各适量

>>做法：

1、鱼片加入姜丝、植物油、盐拌匀入味、

2、大米淘洗干净，放入锅中加适量清水煮至快熟时，倒入准备好的鱼片，再次煮 滚后，关火撒上葱花即可。

海参竹荪汤

·海参属于温补食材，而且铁元素的含量丰富，女性常喝此汤不仅能滋阴补血，还能温暖子宫缓解宫

>>材料：海参50克，红枣、银耳各20克，竹荪、净枸杞子各10克。

>>做法：

1、海参、竹荪入清水中泡发洗净，切丝；红枣去核，洗净，浸泡；银耳泡发，去蒂，洗净，撕成小朵。

2、锅中倒入适量清水，放入银耳、海参丝，大火煮沸后改小火煮约20分钟，加入枸杞子、红枣、竹荪丝煮约10分钟，加盐调味即可。

随着坐月子的开始，产妇体内的热性开始逐渐退去，并开始处于“虚”的状态。产妇若在偏热体质还没退去时就一味大补气血，就容易加重原有的不适症状，这也是许多产妇进补后出现问题的时间多集中在产后一周或产后前半月缘故。

因此，对于产后妈妈说，此时调和气血才是体质调养的重点，这有助于促进体力的恢复、补充脏腑气血，避免出现内脏下垂，斑点难消、血液循环不佳、干眼症、易衰老、产后肥胖、更年期提早等诸多月子隐患。