哺乳期职场母亲必读

女性的优秀在家庭、也在职场

走出校园步入职场，女性似乎总被一些特殊时期限制：结婚、怀孕、哺乳、孩子上学。事业上升期遇上人生转折点如何选择？是否可以兼得？

01

职场应当支持哺乳

因缺少哺乳/吸奶空间、挤占工作时间使得妈妈和企业多有不快。

根据文献指出：母乳中的免疫球蛋白及抗体能帮助宝宝减少呼吸道、肠道疾病。妈妈因宝宝生病请假的几率自然大大降低。

喂养母乳还可以促进妈妈健康，研究显示，持续母乳喂养2年可降低乳腺癌、卵巢癌几率，并减少晚年骨质酥松现象。

若企业支持职场哺乳期妈妈，职场女性感受到企业的支持和尊重，对企业认同感提高，也会降低离职率。

02

职场女性如何维持泌乳

妈妈与宝宝分开后，乳汁由荷尔蒙控制转为局部控制。乳汁分泌量取决于移出量，移出越多则制造越多。因此职场妈妈应当在上班时定时吸奶，回到家中尽量亲喂，便可维持乳汁的分泌。

当发现乳汁分泌减少时，可以通过以下方式增加乳汁量：

1、以手挤奶促进排乳反射。

2、选择可让妈妈安心放松的空间挤奶。

3、宝宝吸奶的同时挤另一边乳房。

4、增加亲喂和挤奶次数。

5、适度运用按摩和挤压技巧，增加挤出的奶水量。

6、挤奶前热敷。

7、上班前及回家后马上直接哺乳。

03

职场哺乳计划

职场女性若想兼顾【哺乳】与【工作】，建议从怀孕期间做哺乳计划：

孕期

1、尽量争取较长产假，和宝宝相处时间越久，越容易在工作后持续哺乳。

2、提前与企业做好沟通，如果能提供吸奶/哺乳室最佳。

3、多和其他有经验宝妈沟通，找到适合的吸奶器、哺乳巾、哺乳内衣等。

4、做好心理建设， 告诉自己这样的生活工作方式只是暂时的，我们不需要永远这样工作和喂养孩子。

5、学习上面的泌乳技巧。

产后

1、产后前三周是宝宝学习含乳技巧并和妈妈建立乳汁供应量的关键时刻，给宝宝使用奶瓶会造成干扰，发生乳头混淆，因此妈妈应当尽量选择亲喂。

2、恢复上班前两周可以给宝宝奶瓶当玩具，让他熟悉奶瓶，而不是强迫他接受。当宝宝拒绝妈妈给的奶瓶时，可以尝试换人用奶瓶哺喂。

3、恢复上班前一周，有计划的调整作息有助于帮助妈妈维持分泌量。建立母乳储存，准备迎接职场压力导致的乳量减少。

回归

1、上班的第一天尽量选择星期三之后，返回职场的前几天可能会面对较大的职场压力，宝宝也需要适应与妈妈分离、适应新的照顾者，这对妈妈和宝宝都是一个挑战。周三后上班可以让妈妈、宝宝更容易适应。下面是建议上班期哺乳时间表，可以根据实际情况调整：

（1）早晨出门前亲喂宝宝。

（2）午休时间挤奶。

（3）下午利用空挡时间挤奶一次。

（4）下班后先挤奶再回家，或下班后立刻回家亲喂宝宝。

2、带着宝宝照片上班，挤奶时看着宝宝照片，营造正向情绪感受。

3、要求照顾宝宝的人在临近妈妈下班前，不要喂奶。

4、获得同事的支持和理解，如果有其他也在哺乳的同事，可以结伴吃午餐和哺乳，不仅维系同事间友谊、交换哺育经验，更能促进乳汁分泌。

家庭支持

宝宝照顾者的支持和鼓励对妈妈、宝宝都非常重要。家人应当经常赞美妈妈，全力支持妈妈，让妈妈没有后顾之忧。

END

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