走进高血压，让健康杀手无所遁形

高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。据统计，全国每年有 200 万人死于与高血压有关的疾病。而且 6 成以上的冠心病人、8 成以上脑梗病人、9 成脑出血病人都有高血压史，它会损害心、脑、肾、眼底等器官。所以，正确认识高血压并严格的控制血压具有非常重要的意义。

高血压的危害

心左心肥厚（造成心功能不全）

脑萎缩（引起脑出血造成中风）

肾脏功能下降（造成肾衰）

视网膜病变（视力下降）

明明白白血压值

非同日血压测量，收缩压高于140mmHg，或者舒张压高于90mmHg一般就可以诊断为高血压。

正确使用血压计

家庭血压测量提倡使用：上臂式全自动电子血压计

腕式电子血压计适用普通健康人群，但有血管病变的患者（如糖尿病、高血脂、高血压等）因为血管的硬化或末梢循环障碍，手腕同上臂的血压测量值相差会很大。

测量前的注意事项

1、在测量血压前20分钟：避免剧烈活动、吃东西、喝咖啡、吸烟；

2、情绪要放松，切勿大悲大喜

3、憋尿会对血压有一定的影响，测量前可上一下厕所，前5分钟，建议安静休息

休息

如何正确使用血压计测量血压？

1、选择一个安静、温度适宜的测压环境

2、患者取坐位，上臂裸露，血压计的袖宽基本上盖住上臂的2/3。

（注意：系血压计的时候，不用系的太紧，如果太窄，她测出的血压值会偏高，太宽松的话她测出来的值就会偏低）

3、手掌向上平伸，肘部的位置与心脏的水平齐平，上臂与身躯的角度呈45°左右

4、打开电子血压计的开始按钮进行测量。

上臂式血压计

在测量过程中，手臂放松，手掌张开，不要握拳。在休息3-5分钟后再次测量一遍，取平均值即为此次测量的结果。

（长期血压不稳定的高血压患者或者正在调整降压药剂量的患者，建议平均每 4 到 6 小时测量一次。）

高血压比较爱哪些人

肥胖人群

男性腰围>85cm,女性腰围>80cm,这类人群容易得高血压

精神紧张

长期噪声刺激、脑力劳动者、焦虑、压力大的人群

家族病史

第一级的和第二级的亲属罹患高血压，那么遗传几率很大

膳食不合理

饮酒、吸烟、重口味等

高血压的治疗

1、药物治疗：在医生的指导下，长期和规律服用降压药

2、非药物治疗：肥胖者体重减轻、膳食限盐、规律运动、限制饮酒均可使血压下降。

人群：一般高血压患者

降压靶目标值是收缩压＜140/90mmHg。

人群：≥60 岁的高血压患者

降压靶目标值是收缩压＜150/90mmHg；

人群：合并糖尿病/慢性肾脏疾病

降压靶目标值＜130/80mmHg

预防高血压

健康的生活方式

1、限制钠盐（5~6g）

2、肥胖超重患者减重5kg以上；

3、戒烟限酒，每天白酒不超1两；

4、均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；

5、每天适当运动半小时以上；

定期测量血压

1、正常成年人建议至少每2年1测

2、高血压易患人群，建议至少每半年1测

3、35岁以上首诊患者（无论因何病看什么科室），建议每年1测

4、高血压病人血压较稳定的，每周1测（早、晚各一次）

5、病情不稳定的高血压患者要坚持每日1测