从不会跳到跳绳120分，我家娃是怎么做到的？

我有个邻居，她经常在下班的时间，带学前班的儿子在楼道里练跳绳。

她是个天津妈妈，叉着腰，靠在楼道的窗台上。

“你在介儿美嘛呢美？

跳个绳儿，我在介her杵着陪你半个钟头了。

恁么就非得把俩脚丫子往后撩呢？”

她说的太对了！

本着“快乐成长”的路子，淘差不多是在大班暑假开始学跳绳。

（不要学我，后知后觉）

淘初学跳绳的动作也是惨不忍睹。

不光脚丫子往后撩，大地都要被跺裂开了，左右一高一低歪得不行。

也有家长花钱省心的。

我问邻居妞妞妈，妞妞怎么学的跳绳？

妞妈说：“500块钱暑假报突击班学的。”

我暗暗心想，我又省了500大洋。哈哈 抠门抠惯了。

为什么上学前非得学跳绳？

北京的小学生从一年级到六年级都会进行体育测试，而测试最终会影响到评三好学生等评优资格。

北京体育测试规定，

跳绳超过100分，每多跳2个加1分，最多附加20分，这也是唯一能送“附加分”的项目。

锻炼身体，就给你20分要不要？

要啊！

淘现在能跳多少了呢？一分钟153。

而这个过程，我大撒把，随他去。

请允许我凡尔赛一下哈哈哈

一分钟200以上的大神请不要留言给我哈，让我自我满足一阵子吧。

怎么练呢？今儿我给你说几个步骤和小窍门。

还有我走过的弯路。

先说选绳子

我数了数，我家用过1,2,3,4,5,6……六根跳绳。（怪不得钱不够花……）

分别是两根竹节跳绳，两根带手柄的很沉的塑料跳绳，一根蓝色塑料软跳绳，一根沙式跳绳。

我可能马上要再给小乖买我家第7根跳绳了。

他也四岁了。

学习跳绳最早可以从4岁开始,一般5岁开始也是可以的。

娃初学，就选竹节跳绳。

谁说的？文具店老板说的。

人家常年混迹于周边学校，孩子们用什么，老师让买什么，门清。

买回来真心不错，下坠感好，方便甩绳，还打不疼。

我为什么要两根竹节跳绳呢？

因为学校要放一个，家里要放一个，现在这根黑色竹节跳绳每次淘都带着去上羽毛球课，教练会带着跳。蓝色的那根手柄已经坏掉了。

到二年级左右跳得好了，就换沙式跳绳，好处是比竹节跳绳更快，能提速。

这是谁说的？学霸同学家长推荐的。

成人的竞速绳里面有钢丝，硬硬的，抽人跟上刑似的。

而这个沙式跳绳就介于竹节和竞速绳之间，相当于少儿版的竞速跳绳。

用着确实还行，现在放在学校用了。

淘说很多同学和他的跳绳一样，我在手柄上贴了口取纸，我估计早就被磨掉了。

至于其它的塑料跳绳，不是太硬打人贼疼，跟上刑似的，就是太软不好甩绳，基本不用了。

还有我们小时候用的粗线绳，只适合用作长绳，自己跳就不要选了，太慢。

这些坑你们就可以直接绕过了。

说说怎么练

如果你想的简单，不就是跳绳嘛，来妈妈教你。

接下来你也会杵在那儿半小时，磨没榨干你的耐心，最后妈妈好生气，娃娃好委屈。

我在小区见过，一个邻居妈妈教孩子跳绳。

那调门高得，嗷嗷的。

楼上老奶奶都伸着脑袋看热闹，最后物业经理实在看不下去了，亲自出马教孩子跳。

看了前车之鉴，淘练跳绳的时候我就告诉自己一句话：“好话不说二遍！”

我还得嘱咐姥姥，让他跳去吧，你别教，只计数。

跺地他就跺吧，脚疼的不是我。

每天只说一遍这个毛病，然后我就闭嘴，让他自己跳去。

师傅领进门，修行在个人。

就像骑自行车似的，手脚协调、左右平衡还得自己体会。

我叨叨叨管用吗？

真把人家批评烦了，绳子一扔，跑着玩去了，留下你怒火中烧，得不偿失啊。

所以，我给你的第一个忠告，就是“点到为止” 。

我也确实很佛系，我要操心的事儿多了，跳绳随他去。

他从夏天跳到冬天，放学以后偶尔抓过来跳几百个，大多数时间疯跑抓不住。

慢慢地脚也不往后踢了，身子也不歪了，大臂也夹紧了。

然后就1分钟跳到120以上了。

学跳绳正确的顺序

虽然淘已经搞定了单摇跳绳，但毕竟用了半年的时间呢，一周可能跳个一两次。

但我家还有个小乖呢，希望他进度更流畅一些，所以我还是了解了一下怎么学跳绳。

如果你也想速战速决，这部分好好看。

真正拿绳子跳以前，先得熟悉绳感。

知道这绳子是怎么来的，怎么去的，感受自己的手脚怎么动的，然后再协调它们。

这叫辅助练习。

大人觉得这不重要，因为大人会了呀。

就像现在主张自主进食，娃得先感知餐具和食物。

单手摇绳。

一只手握住两个手柄，只摇绳，让手感觉绳子。

这时候容易犯的两个错误，一个是摇歪了打脚，一个是大臂分太开。

如果这么错下去，最后跳起来就是这样的。

跟你家娃跳的一样不一样？
哈哈

如果你看到这里，觉得找到了原因，赶快回到辅助练习，每天10分钟，找找感觉吧。

跳摇

单手拿绳，一边摇一边跳，尽量让摇绳和跳的节奏一致。

小朋友可能跳得快，摇得慢，家长可以帮忙数着，多少不是关键，重要的是让小朋友感觉到有节拍，有节奏感。

双手摇绳

接下来就用俩绳子。

一手一个，这样绳子不过脚，只在旁边。

练得就是两个手的一致，千万别甩成风火轮，前后相反的。

不过脚跳

最后一步还是用两个绳子，一手一个，这次加上跳。

这个动作因为不过脚，所以比正常跳绳的难度小了很多。

这些辅助练习也不用一天都纠正得很好，只要每天练练，找好感觉以后就可以正式拿一根绳子跳了。

这么练下来，大概两周左右就可以颇有成效了。

等再好一点，就可以提高要求了。比如要求速度、数量、控制落点一致。

希望你家娃能无痛学会跳绳。

学起来很开心，有了兴趣，以后还可以再学学花样跳绳。

淘在今年寒假跟老师学了花样跳绳。

这是第1级的第一个动作，甩绳。

下面这个小朋友跳的就是花样跳绳3级动作。

花样跳绳考吗？不考，但可以考级。

考级有用吗？

没用，但是

对于增强身体协调性很有好处的。

我建议小学低年级的孩儿们可以学学前4级。

为啥不学到头呢？

因为你看看6级，倒立跳你成吗？

娃学跳绳的事儿不用急，急也没用。

希望你看了我的经验能避开弯路，辅导跳绳也能母慈子孝，祝你成功！