曾听过这样一句话："每次面对美食，我都告诫自己，吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。"

都说减肥法则是"管住嘴，迈开腿！"但管住嘴怎么管也是有律可循的。

正确的饮食方式可以促使我们瘦下来，而错误的饮食方式或许是我们发胖的催化剂！！！

身体之前和之后的饮食

你是否也屡次看到酸奶，玉米，香蕉是上佳的减肥食品这样的标题？

你是否也曾追捧滴油不沾，减少摄入、不吃早餐，水果代餐这样的减肥方式？

难道你真的没怀疑过它们能减肥吗？

5个减肥误区，你还在做吗？？

误区一：所有酸奶均可促进减肥！

事实上酸奶中的益生菌的确有助于肠胃消化和减肥消脂。

但需要注意的是！！！不是所有的酸奶都能减肥。如果酸奶中的含糖量和添加剂过多，很可能它就成了增肥食物反而越吃越胖。

正确做法：在挑选酸奶的时候一定要谨慎和多看配料表。尽量选择那种原料少，添加剂和糖少的酸奶。

误区二：玉米是蔬菜，可多吃！！！

但其实玉米主要成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

正确做法：用玉米代替馒头，大米这些主食，适量食入。

误区三：清淡饮食，油盐不沾

这是一种错误的做法，不沾油盐，会让你身体营养缺失，也会让你缺少电解质。久而久之，不仅减肥效果不理想，还会导致免疫力下降，容易得干眼病。

误区四：减少摄入，不吃早餐

敲黑板！！！

早餐是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。

所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。

正确做法：坚持营养均衡的早餐才是减肥更好的打开方式。

误区五：水果代餐

1.水果的含糖量很高，用水果替代正餐（大多是晚餐），吃多了会胖

2.营养摄入不足不利于机体正常运行，而且身体长时间没有主食能量摄入，会导致头晕，免疫力下降，皮肤松弛……

正确的减肥做法：合理安排膳食结构，做到营养均衡。

现代疾病高胆固醇，高血脂等疾病的高发生率，毫无疑问与饮食方式有关，所以大家有控制饮食的想法是好事，但一定要遵循健康科学的饮食方式，不要人云亦云，相信一些只言片语。

本篇也只是简单介绍了一些常见误区，在减肥过程中还需有自己的明确判断。

最后祝大家，看下图：

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