身体上火别慌，牢记1道青菜，清热祛火，一身轻松

身体上火别慌，牢记1道青菜，清热祛火，身体更健康！

进入这个炎热的夏季，人们的心情特别的容易浮躁，烦恼。再加上工作和生活压力增大，久而久之就会引起身体上火，甚至有扁桃体发炎等等，我们平常注意要饮食清淡，尽量少吃或者不吃，辛辣刺激性食物，特别是女性朋友更要注意夏季的饮食。多吃些清热去火的食物。有很多朋友不知道该吃些什么，今天小青给大家分享一款清热的蔬菜，大家给我一起来看看 吧。

【杏仁苦菊】

选择食材：杏仁200克，苦菊2个，食用盐适量。

第一：把苦菊清洗干净，然后控干水，去根，切两刀。

第二：把控干水，切好的苦菊放入盆中，我们加入杏仁，杏仁我选择的是五香的杏仁（大家可以根据自己的口味选择）备用。

第三：这个时候我们加入一克的食用盐，因为五香口味的杏仁不需要加太多，加入三个的生抽，三克的香醋，一小勺香油，然后给它拌均匀。

现在这款清火的美食就做好了，有需要的朋友可以在家做一下，我们选择的食材是苦菊，苦菊中含有维生素，胆碱等等，具有清热，祛火的效果。炎热的夏季要多喝开水，经常上火的人，多喝开水也是比较好的，不要非等到口渴了再去喝水，平时要养成经常喝水的好习惯，不要吃过多辛辣刺激性食物。以免引起身体不适。

在生活中心情不适的情况下，要适当地调节避免着急上火。

用简单的食材，让大家吃得更健康，今天我们的分享就到这了，有需要朋友不妨在家试着做一下，非常的简单，也可以点击关注或者收藏，谢谢大家，我们下期再见。