眼睛干涩疲劳，常做1道菜，清热明目，眼睛舒适健康

孩子眼睛干涩疲劳，家长常做1道菜，清热明目，眼睛舒适健康！

在假期里学生是最忙的时候，因为不仅要上网课，课下还要看书学习。经常用眼，难免会有眼睛干涩，眼睛疲劳和眼疼的症状，家长记得要提醒孩子，注意劳逸结合。当眼睛不舒服时，多看一些绿色植物，能帮助缓解眼睛疲劳。今天给大家分享1款养生护眼的养生菜，大家跟我一起来看看吧。

【蒸苋菜】

选择食材：新鲜的苋菜1把，面粉200克，食用盐适量备用。

第一：把苋菜给它择一下，选择嫩叶，太老的就不要了。然后清洗干净控干水。再把清洗干净控干水的苋菜放入盆中，加入面粉，然后拌均匀，把面粉完全地裹住叶子。

第二：锅中水烧开，把苋菜均匀地摊在锅上，大火蒸8分钟。

3. 八分钟后，我们就能闻到香味了，我们打开锅看一下，特别的散，我们盛出来稍微凉一下。然后放入盆中，加入3克的食用盐，3克的生抽，1大勺香油，然后再拌均匀。就可以吃了。

眼睛不舒服要多注意，少看手机，适当地给眼睛放松，不要让眼睛过度疲劳。今天我们选择的苋菜，苋菜中含有维生素，胡萝卜素以及大量的矿物质，具有清热明目，清肝护眼的作用。

用简单的食材，让你们吃得更健康，今天的分享就到这了，想了解更多健康知识，点击关注转发或收藏，谢谢大家，我们下期见。