女人贫血的，记住1款汤，生血补血养血，血液充足健康

女人贫血的，记住1款汤，生血补血养血，血液充足健康！

头晕目眩，眼前发黑浑身没有力气，面色微黄，这跟我们身体贫血有一定的关系。特别是女性朋友，经历了孕期，哺乳期，经期因此更容易贫血。平常不妨多吃一些生血补血养血的食物，吃点花生，红枣，和补血蔬菜与水果，也可以喝点补血养血的茶饮来调节，今天给大家分享一款玉竹乌鸡汤，大家跟我一起来看看吧。

【玉竹乌鸡汤】

选择食材：乌鸡500克，玉竹2克，红枣20克，姜10克，食用盐适量备用。

1.乌鸡肉要提前焯水，红枣去核，姜去皮切片备用。

2. 砂锅中准备4斤水，把焯过水的乌鸡肉倒入砂锅中，加入红枣，姜片和玉竹。大火烧开改小火煲1个小时20分钟。

3.1个小时20分钟之后，打开锅看一下，这款汤的颜色已经煲出来了，看上去非常的有食欲，红枣与乌鸡结合散发出来的香味也是让人食欲大开。这个时候我们可以根据自己的口味加入适量的食用盐。就可以盛出了。

现在我们这款汤就煲好了，有需要的朋友不妨在家做一下，非常的简单。我们选择的食材有乌鸡，乌鸡中含有高蛋白和血清蛋白，能生血养血补血的作用。红枣能补气血，补虚劳。玉竹可以养阴润肺，健脾胃，益气血。

根据每个人身体的情况，脾胃虚弱，营养不良也会出现贫血，在家没事的时候可以吃一些益气补血，增强体质和强健筋骨的食物。

用简单的食材，让大家吃得更健康，今天的分享就到这了，有需要的朋友可以点击关注转发或者收藏，谢谢大家，我们下期再见。