有网友问，自己喝茶就睡不着，而别人喝茶也能睡着，这是怎么回事，是不是自己喝茶方式不对的原因？从这位网友的问题来看，他是一位关注生活细节和关注个人健康的朋友。对于饮茶和睡觉的问题，大部分是由于自身原因造成的。

我们都知道茶水中含有丰富的生物碱，还有咖啡因等物质，而这些物质能对身体的代谢有一定的影响，但是这种影响机体代谢的速度受着某种基因来影响的。我们机体中的这种基因能控制着咖啡因对身体代谢的速度，有分快代谢型和慢代谢型。如果您的基因是属于对咖啡因控制快代谢型，则喝完茶后，你不仅能睡得很香，还会感觉神清气爽；要是您的基因是属于对咖啡因控制慢代谢型的，则喝完茶后，则这些咖啡因依然有大量存在机体里，无法快速代谢，继续让神经属于兴奋的状态，那就会让你睡不着觉，甚至还会产生失眠，心慌等症状，对于这类人群，喝茶时就要特别讲究了。

那平时我们喝茶的时候，要怎么喝会比较好？

首先要控制好量。特别是那些机体本身就是慢性型基因的人，更要关注这点，否则不仅会影响睡眠，可能还会影响到其他营养物质的吸收，不利于身体的健康。对于这类人，建议每天饮茶水的量最好不要超过总饮水量的一半。

其次注意饮茶的温度。很多人用了滚烫的开水泡出茶水后，还没有等完全温下来，就会边聊天，边小口饮用，其实要是经常喝烫的茶水，则会增加食道癌的发生风险。那是不是喝凉的茶水好？其实也不是，要是茶水过凉，也会对胃肠道健康产生不利的影响，建议不要喝过浓、过淡、过热、过凉的茶水，温度最好在30-40度左右。

还有选择适合自己的茶叶。茶通常分为绿茶、红茶、黑茶、白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）6种，绿茶性偏凉，红茶、黑茶性偏温，乌龙茶性平。要是身体是属于寒体质的人，建议选择红茶。要是实在不知道自己体质的人，最简单的方法，把每种茶都试一遍，看看哪种最适合自己，然后选择适合自己的那种即可。

把茶水选对了，喝对了，会对身体还是有帮助，比如：延缓衰老，因为茶水中含有丰富的茶多酚，它具有抗氧化的作用，直接作用于自由基、作用于与自由基有关的酶、与诱导氧化的过渡金属离子络合、再生体内高效抗氧化剂等，从而实现延缓衰老，减少色斑产生等；除此之外，还有有助于减少辐射的伤害，利尿解乏，消化，减肥等。