爱美之心人皆有之，尤其是快到夏天了,三月不减肥,四五六七八九月徒伤悲。随着电商的发展，网上也出现了很多不同的减肥代餐产品，而且它们的广告也是做得很好，让网友们不知道选择哪个比较好？

不管是哪种减肥产品，不外乎就是通过各种方法，控制住嘴，迈开腿呗，比如增加高纤维膳食类的减肥产品，它们就是通过营养素的特点，能控制食物的摄入量，让胃部长期属于饱腹状态，而此时身体各个组织的代谢在消耗热量，当摄入热量小于消耗的热量，则脂肪自然会被先利用，从而达到瘦身的目的。同时很多人也觉得这些成分都是从食物中提取出来的，不会对身体有什么危害，那又能瘦身，这可是健康瘦身方式。

那真的是这样？其实这种的做法要是时间太久了，结果并不是这样，甚至还会危害到身体的健康。比如

容易导致机体能量的亏空。这些代餐食品虽然是从食物中提取出来的，但是要吃得太多，则会影响到其他的食物的摄入，那当热量消耗到一定量时，还没有其他食物的摄入，能量出现亏空的状态，便会强迫身体发生自我保护的作用，则新陈代谢下降，估计很难再瘦下去。除此之外，当你不吃这些代谢食物，直接恢复正常的饮食，在新陈代谢变慢的情况，那体重很快就会出现反弹。这样要是来回的反弹，则会增加再次减肥的困难。

容易导致营养不良。因为这些代餐产品营养成分太过单一，再加上它会抑制食物的摄入，影响其他营养的吸收。身体中所需要的大部分的营养，是需要从外界食物中摄取的，要是长期不吃，则会影响机体中营养成分的缺乏，最后会导致营养不良。

增加酮症酸中毒的风险。这个通常是吃了代餐产品，还配合上低碳的饮食方式，则就会很容易出现酮症中毒的症状，因为在碳水化合物不够的情况下，脂肪不能被完全氧化，就会有大量的酮体产生，而酮体是一种酸性物质，要是量过大，则会出现酮症中毒的症状。

代餐产品虽然很方便，快捷，也有一定的减肥效果，但是长期完全“代餐”并非健康减肥之道，除了以上3个常见的症状以外，还特别容易出现低血糖症状，甚至可能引起内分泌紊乱、胃肠炎症等疾病。

如果自己真的需要想用“代餐”减肥，需要在专业人士的指导下完成，并选择在晚餐时用“代餐，因为早餐和中餐能保证每日2/3的营养摄取，其余部分使用“代餐”等半饥饿疗法，能一定程度上减少完全“代餐”引发的不良反应；再者食用的代餐产品也要控制好时间，不要依赖它来维持身材。#21天图文打卡挑战#