贴秋膘宝宝也有份 这几种肉给孩子吃又聪明又营养

秋天来啦，自古有“贴秋膘”“啃秋”的习俗，度过了没有胃口的炎炎夏日，天气转凉，确实让人食欲大开，是时候好好地补一补了。

孩子们也不例外哦，很多宝宝添加辅食后，以主食和蔬菜、水果为主，家长们往往忽略了肉类的重要性。

事实上，肉类蛋白质丰富而质优，其氨基酸以必须氨基酸为主，除了蛋白质外，还提供丰富的微量元素如铁、锌和维生素B12及维生素A，其中以肝脏含量最丰富，而这些营养素是素食中很难提供的。长期进食肉类过少会导致消瘦、免疫力低下、贫血而影响生长发育。

那么，适合宝贝们吃的肉有哪些呢？

1.牛肉

蛋白质含量最高，其中含有铁、锌、钙、叶酸等微量元素，给宝宝吃有益于增强体质、补血、益智、强健骨骼，尤其符合孩子的生长需要。

宝宝8个月后可以将牛肉做成肉泥拌在米粉或面条中，10个月以后可以把牛肉做成肉馅，给宝宝吃牛肉包子或者饺子；1岁以后再给宝宝吃较烂的牛肉或者牛肉丸子汤； 3岁左右宝宝乳牙长齐可以吃炖得比较烂的牛肉块。

2.鸡肉

鸡肉性微温，一年四季均可食用，但以冬春食用最好。各种体质的宝宝也都可以吃鸡肉。中医上认为鸡肉补中益气，对身体较弱、食欲不好的宝宝更为适宜。

那么哪个部位的鸡肉更适合宝宝们呢？鸡腿肉和鸡胸肉中的蛋白质相差不大，但鸡腿肉中的铁含量几乎是鸡胸肉的3倍，对于最需要补铁的宝宝来说，‍含铁量更多的鸡腿肉才是最佳选择。

3.鱼肉

鱼肉中的蛋白质含量比鸡肉高，各种类型的鱼营养价值大致相同，富含优质蛋白、DHA和多种维生素、矿物质等，不但有助于宝宝骨骼和肌肉发育，同时还能加快大脑和视力发育。

而且鱼类口感好，易消化，月龄很小的宝宝也可以吃，并且大部分宝宝都很喜欢。

不过，尤其给5岁以下的宝宝吃鱼，除了要考虑营养价值，还应选择那些肉多刺少的鱼，比较推荐的是三文鱼、鳕鱼、小银鱼、鲈鱼等。

此外，猪里脊肉、鸭肉也都适合给小宝宝们日常食用，只要爸妈处理得当，低盐低油，都可以成为宝宝美味的餐点。

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