减肥时遇到平台期，应该怎么办？掌握这4招便能让一路瘦下去

有网友咨询，说自己减肥一个多月了，但是现在体重不知道怎么回事，就是降不下去，应该怎么办？后来和他详细了解整个过程，知道这是减肥过程中通常遇到的一个时期，它叫平台期。

当我们减肥一段时间后，身体就会产生适应，降低自身的代谢以及维持一个新的平衡状态，出现体重不再下降，甚至有小幅度反弹的现象，这种情况，我们通常称为平台期。每个人的平台期不一样，有的人一个疗程中出现几次的平台期，有的人出现一次，甚至还有的不会出现，但是这种相对比较少。那面对平台期，要怎么破？

首先要保持良好的心态。当遇到体重不降的时候，不要着急，也不要怀疑这个减肥方法不好，或者是怎么回事，它就是一个减肥过程中通常会产生的现象而已。控制好情绪，按体控方案继续执行就可以，千万不要气馁，保持良好情绪，也能有助早点走出这个时期。

其次可以额外补充一些特殊的营养素。比如维生素B族，钙，膳食纤维等等，根据自己的情况来选择补充相应的营养素，比如到了这个时期，身体发生便秘了，则就需要补充膳食纤维；要是在这个时期，自己可以多运动，可以补充钙和维生素B族，这样有助于脂肪的燃烧，除此之外，每天还要喝足够的水。

再者就是改变运动方式。要是身体长时间保持同一种运动方式来消耗热量，当身体对这种运动方式适应后，热量的消耗会自然地减少，因此在这个体重不变的时期，建议可以改变运动方式来增加热量的消耗。比如原来你是跑步的，现在可以换成游泳或者打球，跳绳等等，这样可以给身体肌肉带来不一样的刺激，消耗的热量也会得到相应的提高。

还有可以采取更规律的作息。在这个特殊的时期，就不要熬夜了，建议采取更规律的作息习惯，早点入睡，因为身体在深睡的过程中，会产生一种控制食欲的激素，叫瘦素，这个瘦素分泌得越多，让我们在平台期更好地控制食欲，同时充分的睡眠时间也能给身体制定新的调定点，更快度过这个平台期。

遇到平台期不用害怕，它是减肥后体重不反弹的必经过程，找到合适的调整方法，克服它也并不是难事。相信自己，最终的胜利也离你不远了。