一位网友咨询，想吃有助于降血脂的鱼油，应该要买哪种？他说发现市场上各种鱼油好多，有深海鱼油，有鱼肝油，还有鲨鱼肝油等，产品太多，不知道选哪种好？

其实类似这位网友的疑问，我也见过不少人是这样，那市场上这些鱼油是不是都一样，任选一种就可以？答案是no，这些虽然都是从鱼的身上提取出来的，但是成分却是不一样。

比如鱼肝油，它主要是从鱼的肝脏中提取出来的油，这部分的油主要成分是维生素A和维生素D，它的作用是预防佝偻病，促进钙的吸收，再者也促进生长发育, 维持上皮组织与正常视力的生理作用等等，一般是适用于儿童当中；而鲨鱼肝油，顾名思义就是从鲨鱼的肝脏中提取出来的油，它的主要成分为烷氧基甘油，这种物质能提高免疫系统的活性、增强人体抵抗力，能清除进入人体的环境毒素、机体的自由基，有助于抗衰老，主要适用于免疫力低的人群；深海鱼油，就是从深海中的鱼提取出来的油，主要的成分就是EPA和DHA，那它对身体有什么作用？是否有相关的副作用。

首先可以改变血液中脂肪的状态。身体中的脂肪要是浓度过高，则就容易导致血管发生动脉粥样硬化。因这个深海鱼油中EPA能够抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助高密度脂蛋白胆固醇清除血管壁上多余的脂肪，改变血液中脂肪的状态，降低血脂，保护心血管，保障血流畅通。这也是为什么血脂高的人，很多医生和营养师建议补充鱼油的原因之一。

其次能帮助消炎的作用。EPA和DHA是具有抗炎活性，当人体摄入的Ω-6-脂肪酸（植物油中通常大量含有）过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等。

还有可以调整不良的情绪。当身体中的EPA和DHA含量比较少的时候，则轻度和中度的抑郁症发生率就会明显地提高，而且目前有大量的临床实验表明，爱吃鱼与不爱吃鱼的人想比，面对困难与压力时会表现得更为积极乐观，这也是鱼中的EPA和DHA起着调节情绪的左右。

那鱼油对身体有没有副作用？

May姐说任何一种营养成分摄入过多，对身体都会有相应的副作用，只不过明显与不明显或者是直接与非直接的关系，对于鱼油也是如此。一般情况下，每天服用不超过3g的鱼油，大部分人是安全的，没有问题。要是身体吃的鱼油量太多，则就会导致嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血等症状。因此在不吃鱼油的时候，要看好该牌子的鱼油的剂量，以及应该每天吃多少为好。