仅仅2个月的婴儿，突然发生了脑出血？！

看到这个新闻的瞬间，老母亲的心都揪成一团。

这么严重的情况，怎么会出现在这么小的孩子身上？

01 宝宝脑出血，原因竟然在妈妈身上

广东清远林女士突然发现2个月大的女儿，舌头处突然出血不止，辗转到医院检查后，结果更让她心惊：不仅是口腔，孩子的脑部也出现了出血的状况！

几乎同一时间，另一名2月大的女婴也因呕吐不止被送到医院，检查后也发现了颅内出血，情况甚至更为严重。

没有外伤的情况下，两个宝宝怎么突然会脑出血呢？

医生在详细问诊后无奈地发现，两个宝宝都是由于妈妈坐月子没有吃青菜，缺乏维生素K导致的！

月子期间（特别是南方一些地方）对孕妇饮食有很多“规矩”。比如广东习俗就认为绿叶蔬菜（如青菜）偏凉偏寒，坐月子期间食用不仅不利于身体恢复，还会导致宝宝拉肚子。

事实上，这样的说法是完全错误的！

再“寒凉”的青菜，都没有晚发型维生素K缺乏症可怕！

晚发型维生素K缺乏症是一种因为母亲在产褥期摄入绿叶新鲜蔬菜不足而导致以母乳喂养为主的婴儿发生维生素K缺乏，从而进一步引起一系列凝血功能障碍的疾病。

实际上，每年都有不少晚发型维生素K缺乏症病例发生，而且常发生于1—3个月以母乳喂养为主的婴儿。

02 各地月子饮食禁忌，你家有没有？

在传统观念中，月子饮食的禁忌千奇百怪，不乏流传已久的“黑暗料理”。

但是，靠谱的到底有多少？

>>>月子里不能喝白开水

很多地区都有“坐月子喝白开水后会得风湿”的说法。

对于这个问题，不同地域之间有着细微的差别，有的只能喝月子酒，有的只能喝红糖水，有的只能喝稀粥……但总而言之，就是不能喝白开水。

事实上，水和风“湿”、“水”肿是没有因果关系的。

特别是要求喝米酒的，不知道他们是不是了解过，酒精是可以通过母乳进入宝宝体内的，过量的酒精会对宝宝的神经系统发育造成不可逆的伤害。

孕e家觉得，折腾什么米酒，不如煮个银耳鸡蛋糖水润润喉。

>>>每天十个蛋一只鸡

糖水鸡蛋、姜醋蛋、鸡汤......相信不少产妇的月子都是被鸡包围的。

有的妈妈每天吃掉十个八个鸡蛋，有的妈妈每天连肉带汤吃掉一只鸡，鸡蛋鸡肉鸡汤，简直成了令产妇“闻风丧胆”的月子餐。

事实上，由于以前物资匮乏，鸡蛋已经是很好的补品，所以很多长辈都有“月子多吃鸡蛋好”的观念。

但现在食材应有尽有，月子只吃鸡或者鸡蛋，饮食都太过单一，反而会导致营养摄入不足，影响产后恢复。而且，一下子吃得太多会增加肠胃负担，影响吸收，还会造成便秘。

所以，不想出了月子就和鸡or鸡蛋绝交，还是暂时放过那些可怜的老母鸡吧。

>>>每天多喝汤 月子不用慌

月子期间要多喝汤在南方是很常见的说法，可以说两广地区产妇的月子都是汤汤水水构成的。

（应采儿晒出月子营养汤，网友纷纷提出各自的建议）

月子期喝汤没问题，但怎么喝就很有讲究。

刚生完的产妇不可以马上喝滋补的汤水。

分娩后，产妇的乳腺管通畅度还不够，新生儿吃得也较少，如果喝太多营养高汤，反而会造成乳汁堵塞乳腺管，导致乳房胀痛，甚至是急性乳腺炎。

汤并不是越“浓”营养越好，浓汤里面大多是脂肪。

产妇如果经常喝这种汤，容易导致脂肪摄入超标，对身材恢复不利，乳汁中脂肪含量增加，乳汁淤积和宝宝腹泻的风险也会增加。

03 奶水足还不发胖，3大饮食原则要记牢

既然吃是月子期间每天最重要的事情，那到底怎么样吃才能既能保证奶水量又不发胖呢？

下面这 3 条饮食原则一定要把握好：

>>>一天5顿，少食多餐

月子期间由于需要哺乳，妈妈能量消耗会非常大，哪怕每餐都吃得很饱，但两餐之间总还是容易饿。

因此，除了正常的三餐，建议在每顿饭后两小时左右进行加餐，也就是一天3顿正餐+2-3顿加餐。

>>>保证食物多样性

月子期间的饮食要保证品种的多样化、营养齐全，每餐要荤素相宜、干稀搭配。

蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，不仅可以吃，更要多吃。此外，还要多吃富含蛋白质、维生素A和含碘的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类，以增加各种营养素的摄入。

>>>分阶段进补

月子期间要分阶段进补，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异。

一般来说，月子饮食可以分为3个阶段。

第1阶段：刚分娩后的一段时间，产妇身体比较虚弱、胃口比较差。所以，本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好吸收才好，有助于排净恶露以及伤口愈合。

第2阶段：产妇的伤口基本愈合了，胃口也有了明显的好转。在这段时间，可以开始尽量吃一些补血的食物，增强产妇的脏器体能恢复，促进乳汁分泌。

第3阶段：产妇的身体已经基本恢复了，不再需要额外大量进补。这段时间，应该要调节膳食平衡，饮食要重质不重量，开始为恢复身材做准备。

上面说了这么多，大家都记住了吗？

说原则不如给食谱，说误区不如教方法。

所以，孕e家决定再直接一点：直接把42天的食谱给大家！

这次的42天月子餐食谱，分别针对顺产母乳妈妈、剖腹产母乳妈妈以及非哺乳妈妈3类产妇，大家可以根据自己需求自行选择。

文章底部评论，即可获得月子餐单一份！

希望各位妈妈们，科学坐月子，健康一辈子！

编辑：黑凤梨 | 审校：子力

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