最近一次感到世界对妈妈的“严苛”，是从章子怡二胎后被偷拍开始的。

身着宽松白T，看起来放松又惬意的章子怡，本来只是逛个街，但因为肚子微微隆起，就引发各种猜想：这是二胎没恢复还是又怀三胎了？

孕e家很迷惑，到底从什么时候开始，女性生完孩子就要被要求迅速恢复身材了？

“你怎么变成这样了，你看XXX生完孩子就这么瘦了。”

说这句话的人：

真想让他生个孩子试试！

生完肚子马上变平？不可能！

首先，我们要明确：99%的人刚生完孩子都是不可能马上恢复的！

各界名人/明星妈妈，绝大部分出院的时候肚子都仿佛还“怀”着一个，不可能立刻“瘦”回去。

生活在镁光灯下的她们尚且如此，普通妈妈的情况就更“现实”了。

一位名叫Julie的新西兰二胎妈妈，分娩后在社交平台记录下产后全过程：

产后24小时，她的肚子就像还未分娩一样。

产后2天，她的肚子依然像怀孕五六个月的大小，而且在大家看不到的地方，伤口仍在出血。

产后2周，肚子终于小了下去，但依然松松垮垮。

产后14周，不掀起衣服好像恢复正常体型，而事实上并没有。

一般情况下，产后恢复需要经历3个阶段：

01 恢复黄金期：产后42天-6个月

此时身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

02 恢复理想期：产后6个月-1年半

经过前段时间的恢复，身体状态已经基本稳定，进入产后女性的理想恢复期，是恢复机体损伤的最佳时机。

03 恢复有效期：产后1年半-3年

在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳恢复到正常生活阶段。

产后1-2个月内要以恢复为主，以减肥为目的的运动训练，建议顺产后2个月，剖腹产后3个月再开始。

总之，循序渐进恢复下来，没个一年半载还真不行！

产后「肚子大」，不仅是因为胖

生完宝宝，最明显的就是肚子又松又大！

曾经的“小蛮腰”变“游泳圈”，除了脂肪增多以外，还和子宫以及腹直肌的扩张松弛有密切关系。

因此，除了减肥瘦身以外，有效的子宫复旧以及腹直肌修复也非常重要。

01 子宫复旧

怀胎十月，随着胎儿的逐渐增大，妈妈的子宫也会随之增大，从以前小小的一个“膨胀”成一个大气球。

在卸货后，随着恶露的排出，子宫就会逐渐恢复至未孕状态，这就叫“子宫复旧”。

一般情况下，子宫复旧需要6周左右的时间。

产后1-2天，子宫开始不断回缩，每天大约下降1cm，直到产后6周，基本恢复正常。

在这段时间里，妈妈不仅会感受到轻微的宫缩痛，而且还能肉眼可见地感受到肚子在一天一天地变小。

02 腹直肌修复

产后妈妈大部分会有不同程度的腹直肌分离。

产后检测腹直肌分离的方法很简单，妈妈可以在家里就可以自行检查。

平躺在垫子上，弯曲双腿，抬起头部做仰卧起坐开始的动作。然后用手指压肚脐上下方的腹部，测量这个空隙的大小即可。

一般来说，2根手指以内是轻微度的腹直肌分离。通过腹式呼吸、凯格尔等康复运动，通常在产后半年到一年就能自然恢复到原位。

如果分离2根手指以上，就需要赶紧上医院治疗。

除了肚皮的问题，妈妈在产后还会面临更多的身材变化：胸部下垂、阴道松弛、屁股变大……

想要改善这些问题，绝不是仅仅减肥瘦身就可以的，还需要进行科学有效的产后修复，而这比瘦身减肥重要得多，恢复也漫长得多。

「完美妈妈」是一场心理霸凌

回到章子怡产后被拍的事件上。

事实上，这已经不是第一次女性因产后身材问题上热搜了。

生完孩子三个月的赵丽颖出门被拍，键盘侠说：心疼冯绍峰，每天看一个矮挫丑。

宅男女神高圆圆出门被拍，键盘侠群嘲：心疼赵又廷，女神变大妈。

女明星尚且如此，更别说普通人。

女高管结婚生子后发福80斤，被丈夫抛弃要求离婚。

一对二胎夫妻的聊天记录曝光，对话中，丈夫字字句句痛斥产后妻子形象邋遢、身材走样。

以至于电视剧里也有类似的情节，男上司在漂亮的女下属面前吐槽自己的妻子：半夜看到老婆给孩子喂奶，所以我想出轨了。

大家似乎只希望看到那些分娩后迅速恢复身材，容光焕发，除了多一个孩子，什么都没有变化的“完美妈妈”。

一旦不符合这个标准，马上就会涌现充满恶意的声音：

怎么这么胖？

老公看到你应该毫无欲望吧？你

别人都瘦，怎么就是你不行？

没有人真的了解，成为“完美妈妈”真的像看起来那么毫不费力和漫不经心吗？

戴安娜王妃生下威廉王子几个小时就状态近乎完美出现在媒体前。

后来，她在《叫我戴安娜》中坦言：身上缝针的地方让我疼痛难忍，虽然当时只在台阶上站了几分钟，却使我承受着非常大的痛苦。

女演员颖儿为了尽早复工，生完孩子就开始减肥。出月子已经瘦回孕前94斤，但也因此落下了严重的月子病，现在拍戏一天回来就全身酸痛。

过度追捧“完美妈妈”的社会风气，实际上就是对生育的巨大误解，对女性心理的一场霸凌。

为什么不能承认，在“完美妈妈”虚幻的人设背后，大家都只是一个普通人而已。

分娩后，女性的身材会变形、皮肤会变差、精神头会不足……

但又怎么样呢？

这就是女性生完孩子后最真实的样子。

英国心理学家温尼科特曾提过一个概念，叫做“Good enough mother”，被翻译为“足够好的母亲”，也被称为“60分妈妈”。

在他看来，“60分妈妈”就足够了，不用面面俱到，也不用完美无缺。

妈妈不是超人，做不到100分。

妈妈也不必变成超人，因为对孩子来说，你是大雨中为他撑伞的人，是黑暗中默默抱紧他的人，是逗他笑的人，是陪他哭的人，妈妈就是孩子生命中一点一滴的温暖，是这些温暖让他成为善良的人。而不是完美。

希望世界上多一些理解，所有的妈妈都被温柔以待。

编辑：黑凤梨 | 审校：子力

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