每一个怀孕十月的王者

都会变成咬牙喂奶的青铜

如果你以为分娩是当妈最痛的领悟，那么喂奶分分钟教你做人——

宝宝一天要喝几次奶？每次要喝多少？

宝宝喝奶到底喝饱了没？

添加辅食后要怎么继续母乳？

想当个合格的“奶牛”，真心不是件容易事！

本周，是第29个世界母乳喂养周。

为了支持妈妈们更好地母乳喂养，孕e家特别策划了这份「母乳喂养指导手册」，帮助大家应对母乳路上的“九九八十一难”。

攻略在手，天下我有。走你~

母乳喂多久最好？

都知道母乳喂养对宝宝好，但母乳要喂多久最好？

世界卫生组织（WHO）建议：0-6个月内婴儿给予纯母乳喂养，满6月龄起添加辅食。母乳喂养至少到1周岁，最好至2周岁甚至更久。

理论上的确是这样的，但实际上...大家尽力就好！

宝宝6个月以内，要尽可能地坚持母乳喂养。6个月之后，关键还是要看妈妈和宝宝的意愿。

母乳喂养能喂多久，受到多方面因素影响，比如宝宝2岁前会自然离乳，又或者妈妈因为客观原因不得不停止哺乳等等。

所以，母乳喂养能喂多久就多久，不要强求。

宝宝每天该怎么吃？

娃一落地，手忙脚乱是常态，特别是到了喂奶的时候就会进入脑袋空白模式：多久要喂一次奶来着？每次要喂多少？

不同年龄段的宝宝，母乳喂养标准不一样。所以我们要根据宝宝的不同年龄阶段，来选择喂养方法。

01 0~3个月

按需喂养，而不是定时喂奶。宝宝饿了就可以喂，宝宝想喝多少就喝多少，妈妈涨奶了也可以尝试哺乳。

02 4~6个月

按需喂养，较前3个月适当延长哺乳的间隔。注意，6个月内的宝宝，正常情况下都不需要添加水、果汁等液体，纯母乳喂养即可。

03 7~24个月

半岁以后，在添加辅食的基础上，还要保证宝宝每日的奶量。

• 7~9个月：不低于600ml/天，不少于4次/天
• 10~12个月：约600ml/天，约4次/天
• 13~24个月：约500ml/天，不超过4次/天

注意，千万不要因为吃了辅食就不喝奶！

至于应该如何协调安排母乳和辅食的进食，孕e家已经贴心地为大家准备好了。

想要完整版喂养作息表？评论区详见获取方式！

判断宝宝吃饱了没，看这6点

同一世界的母乳妈妈，都有同一个难题：到底怎么判断宝宝吃饱了没？

奶粉喂养的还好一些，可以直观地看到吃了多少毫升，但母乳喂养就......

莫慌，母乳喂养的宝宝，可以参考下面这些标准来判断宝宝到底有没有吃饱：

0~6个月龄的宝宝，通过观察以上这几点，基本就能判断了。父母还可以通过观察宝宝身高体重变化，来判断宝宝母乳量摄入是否足够。

尤其是宝宝添加辅食以后，主要就靠记录生长曲线来判断宝宝的生长发育状况。

正确喂奶的5大步骤，差一步都白搭

很多妈妈出现喂奶困难、乳头疼痛，其实都是因为喂奶步骤不正确导致的！

所以，以下正确喂奶5大步骤，一步都不能错▼

Step1

选择一个妈妈舒服的姿势，坐好，垫垫脚。

Step2

根据母婴情况，选择正确的喂奶姿势。

注意，婴儿头和身体要保持在一条直线上。

Step3

调整宝宝的衔乳姿势。

PS：想要宝宝正确衔乳姿势详细图解，评论区详见获取方式。

Step4

两侧乳房要轮流喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。

Step5

喂奶后，不要马上把婴儿放平。可以将婴儿竖直抱起，头靠妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入空气，以防溢奶。

母乳储存，一点也不简单

为了能尽可能给宝宝提供更长时间的母乳喂养，现在很多妈妈都会选择把母乳先吸出来，再慢慢喂给宝宝吃。

说到储奶，储存方法和时间一定要注意。

01 母乳保存条件及时间

储奶袋要选择不含双酚A（BPA）材质、经过灭菌的储奶袋。

在使用前检查好产品的密封性、厚度，避免出现密闭不严或是漏奶的情况。在使用时，也要记得从顶部把空气挤压出去之后再密封。

02 母乳保存条件及时间

03 解冻与加热

提前把母乳放到冷藏室解冻，或是用冷水冲、泡冷冻母乳袋。

等解冻为液体之后，再将母乳再放到温水中浸泡，或在38℃~40℃的温奶器中加热，直至完全解冻。

切记，千万不要把冻奶直接在室温下或者开水中煮开！

另外，还要注意，冷冻的母乳一旦解冻就要尽快食用，不可以二次冷冻，也不可以二次加热，如果宝宝没有吃完，不要心疼，丢掉吧。

编辑：黑凤梨 | 审校：子力

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