大家好，我是圆小编

这是「e家育乐园」的第 24 篇原创文章

俗话说，一抬头、二举胸、三翻、六坐、八爬、周会走。这句关于宝宝大动作发育的口诀，相信很多妈妈都不陌生。

大运动是指大肌肉群共同参与的运动，是宝宝的动作技能之一，主要指涉及胳膊、腿、足部肌肉或全身的较大幅度的动作，例如爬、跑、跳等。

其中，对于0-1岁的宝宝来说，最主要就是趴、抬头、坐、爬、站这5项。

今天，圆小编总结了0-1岁宝宝大运动的发展过程，以及如何正确促进宝宝大运动的发育的小方法，给各位爸爸妈妈可以对照参考一下！

0-3月龄：抬头踢腿举胸

发育标准

1个月：大部分宝宝趴着的时候，能短暂地抬头；

2个月：大部分宝宝趴着的时候，头能抬高45°；

3个月：少部分宝宝趴着的时候，抬头接近90°，少部分宝宝可以完成从仰卧位侧翻90度。

锻炼方法

• 多趴着

从满月开始，就开始让宝宝多趴着。每次趴2~3分钟，有助于宝宝练习抬头，同时锻炼到宝宝的颈部肌肉、到背部肌肉、到腰部肌肉，为之后的翻身和坐做准备。

• 被动操

宝宝出生2个月后，妈妈就可以给宝宝做被动操了，对宝宝的肢体发育、动作发展很有帮助。

2-6月龄宝宝的被动操教程可戳>>>直达链接，7-12月龄的宝宝可戳>>>直达链接。

• 转头训练

俯卧在稍硬的床面上，家长可以采用躲猫猫的方式来吸引宝宝转头，也可以在他面前放一个颜色比较醒目的玩具球或者铃铛，通过晃动来吸引宝宝。

4-6月龄：翻身坐立

发育标准

4个月：绝大多数宝宝趴着的时候，头能抬高90°，还可以翻身180度；

5个月：可以连续翻身打滚，还可以短暂地靠在家长怀里或者物体上坐一会儿（靠坐）；

6个月：逐渐熟练掌握翻身的技能，并且可以用手支撑做一会儿（扶坐），部分宝宝俯卧时手肘可以支撑身体，胸部离开床面。

锻炼方法

• 翻身训练

刚开始可以先教宝宝侧躺，让宝宝适应一下。然后把宝宝的两个胳膊往身体内侧收一收，再用小铃铛、小玩具吸引宝宝注意力，先在一侧，之后缓缓移动到另一侧，引导宝宝翻身。

如果宝宝能翻过去，但翻不回来，宝妈不要着急，可以轻推宝宝助力，如果半分钟后宝宝还没有成功，就可以帮助宝宝翻回来。

• 拉坐训练

宝宝仰卧在床上，家长拉住他的手，轻轻的拉起来。大人切忌过度用力，要让宝宝自己用力坐起来。每日训练数次，争取能做到宝宝坐起来时头能伸直，不向前倾。

• 靠坐训练

宝宝5个月以后，家长可以将他放在有靠背的沙发或者椅子上坐一坐，让宝宝练习靠坐，每次10分钟左右，但家长一定要给予一定的支撑，预防他摔倒。

• 独坐训练

在靠坐的基础上进行，当幼儿靠坐较稳时，可慢慢抽离其支撑物，切记不可突然抽离。

7-9个月：爬行

发育标准

7个月:（独坐）宝宝可以独立地坐着，并且坐得很稳；

8个月：上肢力量越来越强，宝宝开始有意识的爬行（肘腹支撑爬或手膝）；

9个月：爬行的动作逐渐熟练，少部分宝宝可以抓着东西自己站立。

锻炼方法

• 匍行训练

当宝宝向前爬行一段距离后，家长可以用一只手抵住幼儿脚底，另一只手提起幼儿腹部，使其不断往前爬行。

• 爬行训练

在宝宝面前放好玩具来吸引他，让宝宝向前，另一位家长可以在后面顶住宝宝的脚丫，帮助他向前移动。还可以用毛巾提起腹部，练习手膝的支撑力，为过渡到手足爬行作准备。

10-12个月：扶站

发育标准

10个月：宝宝可以扶着站起来，少部分宝宝还可以扶着走上几步；

11个月：大部分宝宝能扶着东西站起，部分婴儿能独立站几秒钟；

12个月：宝宝可以独立站稳了，而且逐渐开始尝试独走几步

一般来说，从扶着围栏走，到拉着手走，再到慢慢宝宝自己学会走路，大部分宝宝基本上在18个月前都会学会走路，如果再晚了要及早到医院就医！

锻炼方法

• 帮助站立训练

在地上放上柔软的垫子，让宝宝扶着床、椅子、围栏等比较结实的物体，或是轻轻拉起宝宝的手，让他尝试借助外力站起来。还可以把宝宝喜欢的玩具放在他站起来才能够得到的地方，鼓励宝宝站立。

• 助步训练

可让宝宝扶住椅子或者推车迈步，这时家长要在一旁看守，以防孩子没有走稳而摔倒。

• 独走训练

先让宝宝扶着沙发、椅子、围栏等慢慢走，当宝宝能跨出脚步时，家长要及时给予鼓励，夸奖能刺激宝宝学走路的兴趣，然后逐渐引导他松开双手。

大动作发育过程的几点提醒

以上，就是0-1岁宝宝的大动作发育时间表，各位家长可以对照看看。

但是，圆小编提醒大家：时间表只是一个参考，每个宝宝都会有个体化差异。

家长既不要太过于追求“早发育”，也不要因为自己的宝宝比别人的宝宝慢一点就过分担心。

在促进宝宝大运动发育这件事上，我们既要尊重孩子的发展规律，也要积极的辅助加引导。

如果宝宝的大动作发育与参考时间差距较大，要及时带宝宝去医院进行全面的评估，争取早期干预。

编辑：圆圆 | 审校：子力

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