培养好习惯为啥那么难？看猪爸爸怎么做

帮助孩子养成好习惯能让学习效率更高，把困难的事变得容易。可为什么养成好习惯那么难呢?“心里有抵触、外部有干扰、方法不正确、看不到希望”这四大原因阻碍着好习惯的养成。

本文有点儿长，是猪爸爸近年来在研究习惯养成方面积累的干货，请耐心阅读，一定会对你和孩子有所帮助。下面让猪爸爸示范怎么给孩子养成好习惯吧！

一、心里有抵触

从上小学的第一天起，猪爸爸就跟唐僧似的，每天早晨都在大宝耳边念叨：起床三件事——洗脸、刷牙、叠被子。可就是到了现在，大宝早上还是经常会“忘了”叠被子。

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问起为什么不叠被子，大宝说：“起那么早，困都困死了，哪还有力气叠被子?”看来不是她不记得，而是心里有抵触，不愿意去做。

应对方法：1、做示范，和孩子一起叠，你叠你的，我叠我的；2、允许孩子自己选择什么时候去做。有时她就是不想什么事都听你的，要争取一下自己的选择权。只要叠了，就不用管她是起床就叠还是吃完饭后再叠；3、制作大宝表现的表格，定期汇总一目了然，做得好及时表扬；偶尔忘记了，不必唠叨，表格本身就会提醒她。

二、外部有干扰

有文章说：养成一种习惯至少需要21天。这说明养成习惯需要一定时间的坚持，中途不能轻易中断，否则前功尽弃！但在现实中，我们总会遇到各种干扰，按下习惯养成计划的“暂停键”。

常见的情况就是“间歇性努力，持续性放弃”。比如，一到周末大宝就不想叠被子。猪爸爸告诉她：如果一种习惯需要长期坚持，那我们的努力就不能以周为单位。周末放松可以，但要给我们正在坚持做的事情腾出时间，哪怕少点也不能轻易中断。因此，猪爸爸允许大宝周末睡个懒觉，但是起床后还是要把被子叠好。

还有一种情况就是：本来内心就不够坚定，别人一怂恿，自己就坡下驴，放弃了！

应对方法：1、环境很重要，如换个能屏蔽干扰的环境最好，“孟母三迁”就是这个道理；2、换不了环境就要学会抗干扰，因为抗干扰能力本身就是习惯养成必不可少的能力。你抗干扰的能力有多强，习惯养成就有多快。

三、方法不正确

在给孩子养成好习惯的过程中，猪爸爸始终强调：用正确的方法养成习惯。如果做事的方法错误，有这个“习惯”还不如没有。

比如：夏天早上，大宝叠夏凉被很简单，几次对折就可以了。而冬天的被子比较麻烦，不能简单对折。大宝的床又小，被子铺不开，于是猪爸爸教她先叠一半，再叠另一半，最后折好。

猪爸爸观察到：有的时候大宝叠不好被子就会生闷气，也不向爸爸求助，在那里乱叠一气。这时猪爸爸就会耐心地一下下教她，叠好后再打开，让大宝来操作，直到她学会为止。

在孩子学习过程中，没有掌握正确方法就要求赶进度的情况非常普遍。以背英语单词为例。猪爸爸要求大宝首先做到“准确、熟练”地读写，然后才是背诵、复习和实际运用，形成记忆闭环。

而有的孩子在背单词时，第一步的准确读写都没做到，就开始背课文了。读都读错了，背下来的课文怎么可能是对的呢?功夫全白费了，最后还得推倒重来。这是很多孩子看似花了很多时间，但是学习效果不好的原因所在。

应对方法：1、找到一个好老师，用正确的方法教会孩子；2、一旦发现方法错误，必须暂停，直到找到了正确的方法后再重新开始。千万不能在错误的方向上假装勤奋；3、由慢而快，始终坚持用正确的方法养成习惯。

四、看不到希望

养成好习惯意味着改变现有的行为和做法。任何改变都要付出巨大的努力，而且效果不一定能即时地显现。如果在一段时间里看不到习惯所带来的改变，我们就会失去坚持的意义。大人这样，孩子更是如此。因此，家长要学会鼓励孩子、帮助他们克服盲目比较带来的自卑感。

应对方法：1、关注行动本身，不要盯着目标，要有等待结果自然呈现的耐心。

有本书叫《微习惯》，作者提出：要养成健身的习惯，每天只要坚持做一个俯卧撑。这么做的道理是：人们在培养习惯时，往往会在初期定个很高的目标。随着时间的推移，心劲逐渐消散，这时结果还没有显现。这就让人难以坚持，容易放弃。而放弃目标又会让人产生挫败感，从而陷入自我否定之中。很多虎头蛇尾的习惯培养计划都是这样流产的。

《微习惯》的作者提出：培养习惯要在开始时定一个小到不能再小的目标，这样你就不必动用宝贵的意志力去坚持，完成起来也很轻松，不会有心理负担。但是只要你开始行动，就上不封顶。经过一段时间，你会发现关注行动本身比关注目标更容易执行。而你要的结果总在不经意间与你不期而遇。

2、克服自卑。在习惯养成过程中，我们有时和别人比起来差距很大，这时会产生不如别人的自卑心理，孩子同样如此。如何克服自卑，保持内心的笃定，猪爸爸有六字诀：“横向学，纵向比”。

家长要引导孩子：如果别人有比我强的优点，我们应抱着学习的态度，接受事实，正视差距，学习别人好的做法，这就是“横向学”；要比就跟自己比。今天的我要比昨天的我有进步，明天的我也一定要比今天更强！“纵向比”能让我们保持进步，积跬步以致千里。

培养好习惯不容易，可是一旦养成终身受益。培养习惯要讲究“心法”和“技法”。希望猪爸爸的分享可以帮助大家。

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