今天来聊一个困扰七亿国人的问题，五招摆脱口臭的困扰

哈啰，大家好，我是藤校妈，我最亲爱的读者们你们今天都好吗？

今天想跟大家聊的是，50%的人都有，却难以启齿的困扰，口臭。

传统很多人可能不会把"口臭"当成一种疾病，只是觉得特别尴尬；可其实口臭，很可能是牙周病，肠胃疾病，甚至免疫系统出问题的警讯。

到底哪些状况会导致口臭呢？

没有把牙齿刷干净，没有定期洗牙

我们每个人的嘴巴里面都有各式各样的细菌，有坏的，也有好的；其中有部份细菌会产生硫化物，很类似温泉的味道，这就造成了口臭。

这类细菌最常依附在牙菌斑、牙结石上，

所以如果每天没有早晚两次用牙刷把牙齿刷干净，用牙线把牙菌斑刮掉，没有每六个月定期看牙医洗牙，就很可能会牙齿上的这些产硫细菌发生口臭的问题。

没有仔细清洁舌苔

除了牙齿，舌头也必须每天清洁干净。

我们的舌头表面其实布满小突起物，尤其是接近舌根后端的部份▽

这块充满突起物的部份，就特别容易藏污纳垢，不管是细菌，食物残渣，甚至死掉、脱落的口腔细胞，都会让舌头表面看起来有层白色或黄色的脏东西▽

这些脏东西都会造成坏口气。

没有做好牙套或假牙的清洁

特别是牙套，很难清洁干净，又特别容易卡食物残渣跟细菌，所以做牙齿矫正的人，有口臭的比例特别高。

常吃大蒜、洋葱，或其他味道比较重的食物

吃这类味道比较重的食物时，口腔会残留这种臭味比较长的时间，甚至食物进到消化道时，口腔都还会有味道。

口干舌燥

有些人可能是因为习惯用嘴巴呼吸或是生病吃药的缘故，造成长期口干舌燥的状况，就很容易造成口臭。

因为我们的口水其实是防止蛀牙的一项利器，除了可以中减口腔酸碱值，让牙齿不容易被酸蚀以外，也可以强化珐瑯质，降低蛀牙机率。

而蛀牙就会带来坏口气，所以长期口干舌燥的人就特别容易蛀牙，也总伴随着口臭的问题。

那么，如何预防口臭呢？

定期洗牙，做好口腔清洁

口腔里面没有牙结石、牙菌斑，那些产硫细菌就不容易在我们嘴巴里面长住，也就不会有口臭的问题。

否则，一但牙菌斑、牙结石累积的状况严重，除了会变成牙龈发炎、牙周病，也会连带导致口臭。

每天要清洁舌苔

而且一定要确除清洁到舌头后半部位，也就是下图棕色的地方，大部份引起口臭的细菌都是附着在那个位置▽

清洁舌苔不一定要买舌苔刷，牙刷也很好用，重点是要从舌头的后半部接近舌根的地方往前刷。

多喝水

保持口腔湿润也能帮助消除口臭，除了多喝水，也可以嚼无糖，含有木糖醇成分的口香糖，木糖醇可以刺激唾液分泌，起到消除口臭的效果。

使用不含酒精的漱口水

越来越多国人也开始有用漱口水强化口腔卫生的习惯了，

BUT，最多国人选用的漱口水，李施XX，不但不能解救口臭问题，反而会让口臭更严重！

这款漱口水广受欢迎的原因，除了广告打得凶，还有它强大的刺激口感，会让使用者"觉得很有效"，

可事实上，这家各款含酒精量都超过20%，有的甚至到达26.9%的漱口水，不只会把嘴巴里的坏菌杀光光，也会把好菌一并杀死，而且会让口腔变得非常干燥，

简单地说，它的清洁效果已经过头了，结果反而让口臭更严重，而且长期使用很可能还会导致口腔溃疡。

所以呢，有口臭问题，想要借助漱口水解决的朋友，一定要选择不添加酒精的。

适时适量补充益生菌

如果是肠胃不适造成的口臭，可以先补充益生菌试试，没有什么效果或是肠胃问题不见改善，就要寻求肠胃科医生协助了。

当然了，饮食均衡+正常(定时定量)是照顾肠胃健康的基本。

除了上述说的这些，烟酒也是100%造成口臭的元凶，我没特别提出来，是因为比起这两种东西对身体造成的其他损害，口臭根本就算不上事了。

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