为什么同样是中年危机，有的大叔油腻，有的人生轻易开挂

在热播剧《小欢喜》里，黄磊饰演的“方圆”，是一家公司的法务，算是公司元老级别的那种员工。因为公司经营不善被并购，本来以为升职加薪是板上钉钉的他，最终却被公司裁员了。

失去工作的方圆不敢告诉家人，每天依然按时出门，一边假装上班，一边焦头烂额满世界找工作，不料几个月过去依旧一无所获。

人到中年，不光是他，每一个上有老下有小的中年，都面临危机。

一、中年危机是规律

毕业10多年，很多人从意气风发、锋芒毕露的青年，在职场上习得了一些经验，取得了一些进展。但不约而同地，越接近40岁，就算有了一些存款，获得了一点成就，但身边的准中年和中年人却越来越焦虑。

根据一份英国国家统计局在2014-2015年，超过30万不同年龄段受众的调查数据显示，40多岁的被试确实要比30多岁的受试者满意度更低。0-34岁的年龄段，生活满意度达到了高峰，都在81%以上；而在这之后，生活满意度就像滑滑梯一样一路下滑，直到50岁左右达到谷底，接着快速反弹，很快在65岁后达到了最高点：84%。

30岁时，无论是家庭、爱情、事业都憧憬着未来，一路美好；而40岁，面前，要烦恼孩子的学业，爱人早已成为家人，事业容易感慨“还未遇到贵人”。身后，发现90后、95后越来越优秀，有些甚至很轻松就坐上了自己在这个年龄段想都不敢想的位置。

接着，人生不如意十之八九接踵而至，随着社会阅历的累计，平均50多岁，人们终于逐渐习得了根据消极因素调整预期的能力。

而正所谓乐极生悲、否极泰来，悲观的应激预期，反而帮助了50多岁、迈向老年的人们，逐渐走出了焦虑的泥潭，逐渐成为“知天命（五十岁）、而耳顺（六十岁）、随心所欲不逾矩（七十岁）”的人。

你不放弃，自然会好转。你若找到新的支点，重新规划人生，你的未来也是可以掌控的。

二、接纳的现实意义

“幸福曲线”理论创始人乔纳森·劳赫在《你的幸福曲线》中提供了三点建议：

1，正常化你的情绪。

打一个不太恰当的比方，假如学校或家庭教育没有提前向发育中的女孩子提前告知有月经这回事，小女孩发现自己流血就会吓个半死；中年人的焦虑其实就像精神上的月经，只不过它绵延的时间会更长，要等到平均50多岁才会触底反弹。

所以，当你理解了生活满意度与年龄曲线的关系，就相当于女孩子提前知道了月经这回事，这是一种很自然的现象，全程地接纳它，焦虑的情绪就有可能降到最低。

2，打断你的攀比心。

和人比较是人类大脑的一种本能。

你可能会和同辈做比较，同学聚会攀比收入；你可能和年龄比自己小的人去做比较，企业内部攀比对方是否有低龄同事爬得更高；你可能和理想化、遥不可及的自己去做比较，从时间维度攀比是否达到了预期的社会高度。

每当你升起比较心的时候，如果你能建立一种心理机制，就好像windows跳出一个弹窗，让你点击“确认”或“取消”，是否要去攀比，你的比较心就容易被打断。打断后期望差就不容易形成，你的情绪也就更不容易陷入焦虑。

3，学会正念冥想。

正念冥想被证明能有效帮助大脑中的杏仁核平静下来，而杏仁核则是人脑中恐惧和焦虑的来源地。

通过观察自己的呼吸，感受胸腔、腹部因呼吸的起伏；甚至晚上焦虑到胡思乱想睡不着，倾听身旁爱人的呼吸和打鼾声，这些注意力聚焦在当下的方法就是正念冥想，它能帮助你回到当下的临在，平复杏仁核的躁动，帮助你获得平静的心绪。

三、找到比较优势

英国剑桥大学大卫·班布里基 David Bainbridge，在《中年的意义》一书中，就提到过中年人的几个优势，比如：

1. 中年正处在人脑认知能力的黄金期。人类认知能力的发展，20岁开始上升，40岁左右达到顶峰，所以中年人的认知能力是强于年轻人的。

2. 中年人谨慎稳定，更能规避风险。因为经验和认知水平，让中年人能够更好的做出精准的判断，能够带领团队规避掉很多不必要的风险。

3. 中年人有很好的自我控制力和心理调适能力。研究发现，心理疾病的发病率在中年时期会有明显下降。在面对负面情绪时，中年人能够更好地调整，避免恶化成心理疾病。

由此可见，人到中年不一定只能走下坡路，也可以是一个人生全新阶段的开启。

四、重新规划人生下半场

就像《裁员传闻中的华为》一文中说：“在裁员风波中，临危不乱的是那些清醒对待了企业和个人关系而不是幻想把企业当作永久靠山的人。”

LinkedIn和Paypal的联合创始人Reid Hoffman在《最重要的关系》一书中提出ABZ理论：如何通过规划，来面对变化莫测的职业？

他认为需要时刻三套计划：A计划、B计划和Z计划。

Plan A：就是当下给你带来收入和安全感的工作，这份工作是你需要All in的事业；

Plan B：也就是咱们常说的“斜杠”，在你完成主要工作之后，有意识的培养一些A计划之外的事业，可以是副业、也可以是兴趣爱好。

一旦A计划破产之后，B计划立马补充上去，避免了断粮断水的尴尬境地。

经过长时间对Plan B的打磨和思考，往往能助你实现职业升级。

Plan Z：这是一个保命的计划，在A、B计划都失效的时候拿来帮你度过难关的，比如买个保险、做个存款计划这类都算。

所谓铁饭碗不是靠公司给的，而是需要你有足够的抗风险能力和Plan B。

五、重启，与时间合作

1，社会是发展变化的，中年的认知能力应该是抓趋势。

人类社会已经从攻城略地，靠资源赚钱时代，经过下海经商，靠信息差赚钱的时代，发展到今天：靠影响力赚钱了。社会从提升生产效率，转变为提升分配效率。中年人正好是形成自己的社交中心和头部IP的群体。

2，每一个危难都有一个对应的机会

世界的模样，取决于你看他的角度。比如“光“，你从粒子的角度观测，光是粒子；你从波的角度观测，光是波。这叫做光的波粒二象性，是量子通信的基本原理。

人生也是如此，每一个危难都有一个对应的机会。所以，叫做“危机。”中年人要修炼自己的内心，在不确定的、复杂的世界，找到确定的点，用一颗不变的心，应对万变的世界。

3，生命是一次与时间的合作

美国最杰出的心理学家之一马丁·塞利格曼在《真实的幸福》一书中提出了幸福公式：H = S + C + V+T

H（Happiness）代表长期的幸福水平，S（Set range）代表幸福设定点，C（Circumstances）代表生活环境，V（Voluntary control）代表可控因素,T(Time)时间。面对危机，改变生活环境和自己的行为、情绪模式，假以时日，我们会过得更幸福。

生命是一次与时间的合作，把握机会，双赢是确定的。