都说心态重要，可如何才能有个好心态呢？

我们现在的世界物质生活变得越来越丰富了，可是人们却越来越不快乐了！研究表明，在21世纪患抑郁症的比例比20世纪要高出10倍，而且平均年龄越来越小了。

痛苦是进步的源泉，我们应该看到这种消极情绪的好处，并且接纳这个情绪，为我所用。因为焦躁是抵御危机的急先锋，它能够激励你采取行动改变自己或者改变这个世界。在遇到挫折的时候，我们还能够全神贯注，产生心流。

塞利格曼（积极心理学创始人）将人的行为模式归纳一个ABC养成模式。所谓ABC，是孩子由于某件事情A，产生了某种想法B，继而触发了他的感受C。我们应该告诉孩子，当不好的事情发生时，中间的那个B是最重要的。例如老师问汤姆：“你为什么每次都迟交作业？”（A）这个时候汤姆感到非常生气。（C）这是他的想法B告诉他，老师对我有偏见，所以总是针对我。而如果汤姆能够从另一个角度去考虑B，老师是因为担心我无法巩固前一节课所学习的知识，而对我迟交作业这件事情表示关心，那么，他就会得到一个完全不同的感受。

塞利格曼认为孩子的乐观主要有三个来源，一是来自于遗传；二是来自于父母的教养；三是来

自于老师和教练。我总觉得：如果他不是为了学术成果无懈可击，他应该表述为乐观是自己的选择。

为什么这么说呢？

知道了这三个来源，对习得乐观心态有什么用呢？最多只是解释了你为什么这样，而不能促进你应该怎样。显然不能达到他自己说的——让整个心理学界为之震动的倡议：“心理学家自弗洛伊德以来始终关注于把-8的人提高到-2，而我的目标是把+2的人提升到+6。”

乐观来自自己的选择

而乐观是来自自己的选择，可以把我的目标提升到+6。

“事情——想法——行为”这一过程无疑是对的。1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验。新学期，校长对两位教师说“根据过去三四年来的教学表现，你们是本校最好的教师。为了奖励你们，今年学校特地挑选了一些最聪明的学生给你们教。记住，这些学生的智商比同龄的孩子都要高。”校长再三叮咛：要像平常一样教他们，不要让孩子或家长知道他们是被特意挑选出来的。这两位教师非常高兴，更加努力教学了。我们来看一下结果：一年之后，这两个班级的学生成绩是全校中最优秀的，甚至比其他班学生的分数值高出好几倍。知道结果后，校长不好意思地告诉这两位教师真相：他们所教的这些学生智商并不比别的学生高。这两位教师哪里会料到事情是这样的，只得庆幸是自己教得好了。随后，校长又告诉他们另一个真相：他们两个也不是本校最好的教师，而是在教师中随机抽出来的。这就是著名的皮格马利翁效应(自我暗示效应)。信念成为自我实现的预言

所以，你可以选择心态，而心态指引你得到不同的结果。

心态受什么影响呢？人类的初始经验积累告诉我们要保持警觉才能保护自己，所以本能的思考方式是恐惧的，负面的。所以产生积极心态需要打破恐惧。有条路径：一是积累积极的思维模式，确保自己的认知的安全的，二是积极行动，不断强化，三，积极发起正反馈。

一、积累积极思维模式

我们每个人对世界都存在心理模式，世界应该怎么样、会怎么样、是怎么样。对人的态度也有图式，例如：我喜欢这个人，那人真好；还是那人不好，真残忍。所以我们对他人，对自己，对自然现象都有图式。

心理模式是内在，而现实发生在外部世界，与我们的模式无关。所以内部和外部两个因素共同作用就是关键。我们的精神不喜欢内部和外部存在差异，喜欢它们一致结合。如果不一致，就会产生异议感，觉得不适，感觉不舒服。所以我们常常不惜一切，让两者统一。要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实。要不断更新与外部世界接近的认知模式，积累和丰富它。避免盲目乐观，才能真乐观。

二、马上采取行动

采取行动，尽管去做，把自己置于风险之上。行动必然导致更多失败。当你失败时，你们也能学习用不同的方式去诠释，而不像大多数人那样诠释失败。因为没有别的方式能取得成功，成长的途径只有这一条。勇敢地去面对挑战，而非逃避。因为这个模型反过来也成立。当我们不允许自己失败时，会形成一个向下的螺旋，影响我们的自尊、成功和幸福。泰勒本·沙哈尔在哈佛幸福课也是十分强调行动的重要性。

是啊，没有行动，乐观的心态有意义吗？

三、发起正反馈

正反馈是与他人形成良性的互动。

人际关系，在某程度上确实可以影响到我们的情绪。经常跟一些不怀好意的人在一起，我们的情绪必然会变得暴躁、易怒。相反，找到一些自己喜欢的人，或者经常跟一些友善、积极的人相处、互动，就能够让我们产生好的心情。

而当我们与这样的人交往时，最好能够形成良好的互动关系，例如别人对我们关心，我们也要懂得关心别人；别人帮助我们，我们也能够给予回报的帮助。

幸福人生的本质是乐观，而乐观是理性的选择。

作者：李品(V:Brand-Road)

国家注册基金从业人员；注册保险经纪从业人员;职业规划师和家庭理财顾问；知乎，头条号专栏"鉴保师"作者。

电子科大MBA(工商管理学硕士),积极心理与效率导师，香港医健联暨深圳名医会联合创始人。明亚保险经纪人。

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