无法告别本能与情绪控制，如何做一个理性思考的明白人

人类大脑是进化的产物，而且大脑的生长发育也在重新演化进化的过程。正因为保留了本能脑、情绪脑，理性的逻辑思维脑虽然是最能适应未来发展需要的，却依然摆脱不了本能和情绪的牵制。

人类靠大脑战胜动物，却不是每一个人都能靠大脑过上想要的生活。少部分人靠大脑战胜大部分人。

前面讲过，很多人处于自保，会出于本能的自保和对确定性的渴望，选择性忽视不利于自己的证据，却又相信一些无法解释的东西。还有一些人，面对假象、错觉和巧合胡乱联系，假装思考，看似有理，其实经不住推敲。

那么如何才能真正思考，做一个理性的人呢？

一、分清事实和观点。

世界观应该是建立在事实基础上的，而非个人的主观想法。想要对世界有准确清晰的判断，最重要的就是摒弃情绪化的决策，去客观存在的事实中求答案。这就是实事求是的生活态度。

世界是客观的，人生是主观的。决定我们思考的不是事实，而是思考的人，更多的是本能。事实会受观察者立场影响，反应出不一样的状态，观点更是因人而异，立场不同看法也不同。所以，重要的是要分清事实和观点。

情绪化的本能，是横亘于事实与世界观之间的大山。动用本能不需要花费太多精力，但却无法让人看清真相。一个人，只有能够意识到自己即将被本能控制，才有可能摆脱本能的控制，启动理性思考。

二、建立自己的目标

人的大脑期待简单，对确定性非常依赖。这就决定了人很容易陷入正向的或者负向的循环。只有目标，可以把人从内卷中拉出来，向上成长。

对付恶性循环的有效方式是“终止游戏”，掌握控制权，并与其他人做个交易，达成共识，双方兑现承诺，并给与其他人在不重要问题上的选择权。

如果你不知道自己的目标是什么也没关系，认清真相是目标，做事情本身也是目标。但一定要像有目标一样思考。

当人离目标越远（越觉得不可控）就会容易产生破罐子破摔的心理，导致一步步失去自控力，导致失败。“反正一次，管他呢”是失败的开始。这就需要把大的长期目标分解成小的短期目标，使大脑满足于短期回报的快乐，同时又能完成长期目标。

三、发挥自控力

重要的决定一定要暂停一下，思考即将做的事情。持之以恒地对自己固有观念和偏见发起挑战，比如：控制自利性偏差和易得性偏差。

“自认为自己自控力强”的人，通常自控力不如“自认为自控力弱”的人，高估自己的自控力才会发生减肥反弹，烟瘾复发的情况。面对美食，吃前的想象比正在吃的想象，在事后前者真的去吃的几率大于后者，因此想象已经“完成了”能增强自控力。

练习元认知（对思考本身的再思考）分析自己为什么这样思考，即自我反思（站在客观角度看自身），自我反思也有反作用：容易使人陷入对生存意义的虚无思考。

反思让思考接近真相的必由之路。“常识”，即你认为理所当然的事情，因为常识都是一知半解说不清，没人想追问下去的事，被人们经常使用来岔开话题＋羞于深究，所以要有打破砂锅问到底的精神。

反思可以告别直觉，控制本能。复杂社会不靠直觉做决定。直觉有好有坏，当信息不完整时最好不靠直觉做选择做决定。自我感觉正确，并不代表真的正确，人的大脑总是希望感觉“自己是对的”以求自我放松。

四、不断学习

一个自以为是的人，很难改变自己的想法。同样，一个对世界无动于衷的人，也无意接受任何新的观点与改变。保持好奇心，不断学习。

世界是复杂的，多面的，动态的，我们只能看到一面、一段。事物内在联系方式、发展规律也多种多样。不可能用单一的策略去解决所有问题，而是从实际出发，具体问题具体分析。同时要有全局观，有优势互补的合作精神。

学习是人类天性，但也有好有坏，好的是在学习过程中帮助人，坏的是不分好坏的模仿，如恶习。所以教育者要注意自己对孩子的影响，成为有益的引导者。

学习需要高度集中注意力的事情，一次只做一件，但是可以中途切换成别的事情，切换任务而不是同时做。

成功是成功之母，但完美是敌人。我们都追求成功，大脑即时奖励的渴望容易陷入“渴望——成功——失望”的怪圈。能帮助你实现下一个成功的原因才有意义。人人都知道人无完人，但还是忍不住和“完人”比较，媒体和娱乐业在不断强化这种比较，贩卖完美的虚妄幻想（让人完美的书，完美的人-偶像），接受自己先天和后天的缺陷，不断提升意识，这样才能活的更加充实。

最后，大脑要做自己生活意义的创造者

人们一直认为意义是需要寻找的，自身找不到生活的意义，就会向外寻找，大脑在进化中学会了理解周遭环境，却没学会理解自身。赋予生活以意义是人类的一种特殊的能力，我们是意义的创造者，所以掌控权仍然在我们自己手里，即使大脑会有副作用和我们作对。