白天上班总是犯困没精神，这是怎么回事？

人在疲劳之后会出现犯困的情况，但有的时候，不疲劳也会犯困。有的是因为睡眠时间不足，有的则是其他与健康有关的原因。

1、睡眠质量差

夜间睡眠差，入睡时间长、睡眠时间过短、睡眠呼吸暂停（打呼噜），并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；长时间睡眠质量差会导致生物钟紊乱。

2、营养不足

能量摄入降低，营养不足容易导致困乏爱睡。

3、早期神经衰弱症

疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

4、疾病因素

（1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；

（2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，褪黑素分泌较多，白天感到过于困倦的几率是正常人的3倍。

（3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

（4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等。

非病理性的困倦，不用担心，e睡眠给你3点小建议：

1、加强锻炼

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟的建立。

2、重新调整生活节律

大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。