前几天再给宝宝喂奶时，孩子的奶奶看见后直接说“你的奶水太稀了，宝宝吃了没营养，长不高的！”

当时就直接惊了，之前喂宝宝的时候奶水也就是这样，自己也就没想那么多，而且宝宝每次也吃的很香呀！

其实很多妈妈们都会陷入那”奶水太稀“的误区

奶水稀≠没营养！！！

关于奶水的稀稠程度，没有绝对的好坏，奶水稀也不代表没有营养，相反，过于浓稠也并不意味着营养含量丰富！！！

妈妈们要学会辨别什么时候是真的奶水“稀”，什么时候是真的没有营养。

【母乳是分为前奶和后奶】

前奶外观稀薄、颜色比较淡。因为前奶中包含着大量的水、蛋白质、以及少量的矿物质，前奶主要是让宝宝补充水分。

后奶的颜色以乳白色、淡黄色为主，乳汁也比较浓稠。因为这里面主要包含大量的脂肪、维生素、蛋白质、乳糖等营养元素，所以后奶才是宝宝营养摄入的主要来源。宝宝喝奶时最开始喝到都是前奶，多吮吸几口就可以喝到营养含量比较高的后奶。

如果妈妈的奶水一直都是比较浅、不够浓稠，也不要过于担心，可以观察一下宝宝的喝奶后的情况在判断是不是自己的奶水真的没有营养。

观察宝宝的排便情况、睡眠质量、以及身高体重进行判断：

排便情况：一般宝宝每天的排便4-6次，到后面会逐渐减少到3-4次（肠胃不适的情况除外）。

睡眠质量：宝宝一般喝饱后可以睡4-6小时，宝宝如果喝了很多奶，但是只睡睡1-2小时后，哭闹着醒来找奶喝，那就说明宝宝没有喝饱。

身高体重：妈妈们可以去网上搜索相关的宝宝成长数据，有一点出入很正常，如果差距较大就要考虑宝宝营养是不是没有跟上。

奶水越稠越好？

后奶作为宝宝营养摄入的主要来源，那是不是奶水越稠越好呢？浓稠的乳汁才能给宝宝带来更多的营养成分？

——答案：当然不是！！！

过于浓稠的乳汁不但不能给宝宝带来丰富的营养，反而还会给宝宝带来危害。

1、肠胃不适

乳汁过于浓稠说明其中包含大量的脂肪，宝宝喝了含有过多脂肪的乳汁，可能会出现肠胃不适、消化不良等肚子不舒服的现象，严重的话还会导致宝宝出现吐奶的现象。

2、营养摄入过多

宝宝每天的营养摄入量都是固定的，因为宝宝月龄较小，所需的营养成分并没有妈妈们想的那么多。宝宝如果每天都摄入过多的营养就会出现过度喂养的现象，可能会出现呕吐、吐奶的现象，严重的还会让宝宝产生厌奶的情绪（厌奶会让宝宝食欲下降，从而影响宝宝的成长发育状况~）

如何提高奶水的质量？

奶水过稀或者过于浓稠，奶水的的质量都会有所不同，保证奶水的质量，才能确保宝宝的健康成长。

1、营养全面

母乳喂养期间，妈妈的奶水质量直接与妈妈个人身体情况挂钩。

很多妈妈刚出月子后就想急于恢复身材，“少食、偏食、不食”这些做法都是不正确的，这样不仅不利于妈妈身体的恢复，奶水过稀、清水奶，都有可能出现。其实母乳喂养是可以起到一定的减肥作用，因为母乳喂养需要消耗妈妈大量的能量和脂肪，所以妈妈们一定要注意自己饮食的搭配，不需要刻意减少食量控制饮食。

饮食建议：

妈妈们每天的一日三餐都要按时吃，两餐间可以增加水果、坚果、饼干等其他小零食，每天摄入足够热量；

蔬菜、水果也要多吃，补充足够的维生素和膳食纤维；

牛奶、酸奶时刻补充足量的钙营养；

鸡肉、牛肉、鱼虾类等高蛋白肉类也是必不可少。

（注意：生冷的食物或者饮料尽量不要吃，辛辣的食物不可吃，母乳喂养期间也不要喝酒哦~~）

饮食小菜谱：

【木瓜鲫鱼汤】

食材：鲫鱼一条、木瓜一个、料酒、盐、生姜、葱。

步骤：

1、清洗处理好鲫鱼，在鲫鱼背部各划三刀，加入葱、姜、料酒进行腌制；

2、锅中倒入适量的油，将鲫鱼煎至两面金黄，倒入适量清水；

3、大火煮开后转小火进行熬煮，鱼汤熬煮至奶白色后，加入切成块状的木瓜；

4、放入木瓜后继续小火慢炖15分钟就可出锅，可根据个人口味加入适量的盐和葱花。

鲫鱼、木瓜都是常见的催奶“神器”，适量食用不仅可以催奶，还可以促进妈妈身体的恢复。

（孕妇是不适宜食用木瓜，这里一定要注意，产妇可以食用，但是孕妇不宜食用！！！）

【黄豆猪脚汤】

食材：猪脚一个、适量黄豆、料酒、盐、姜、葱

步骤：

1、提前浸泡黄豆1小时，进行备用；

2、将猪脚洗净、拔毛，切成小块；

3、将猪脚放入锅中，加入清水、黄豆、料酒、葱、姜，文火焖煮；

4、猪脚半熟时，加入适量的盐，再小火慢炖1个小时，即可出锅食用。

猪脚中有丰富的胶原蛋白，不仅可以催奶、还可以在一定程度提高妈妈奶水的质量，告别“清水奶”！

2、情绪稳定

很多妈妈刚刚生产完，身体、心理都受到很大的创伤，很多妈妈在在生产后更是患上不同程度的产后抑郁。妈妈的身体产后能分泌乳汁主要是因为分娩后 脑下垂体腺前部产生一种激素，叫做催乳素，催乳素的作用就是分泌足够的乳汁。如果母亲情绪不好，精神压力大，就会通过脑作用于脑垂体，从而影响催乳素的分泌和，导致母乳不足或断乳，母乳的质量也会下降。

妈妈们在产后一定要建立信心，稳定情绪，不要有过多的顾虑。当然了，妈妈们产后情绪的稳定与家人也有很大的关系，所以产后家人一定要给妈妈足够的安全感，争吵、生气这些对与生产完的妈妈绝对是伤害利器。

（宝爸这个时候一定要多陪在宝妈的身边，给予足够的关怀，要不断的鼓励宝妈！！！）