不少宝妈在产后都会碰到产后奶水不足，宝宝又等着喝奶水，这个问题可是难住不少的新手宝妈。那产后缺少奶水到底要怎么办呢？

产后缺奶一般是指女性在产后的哺乳期乳汁分泌过少，有些甚至根本没有分泌乳汁。但也有相关数据显示，宝妈们在产后的三天分泌出的乳汁都很少，部分宝妈甚至一滴乳汁都无法分泌，还有些宝妈开始可以正常分泌乳汁，可在受到惊吓等因素后乳汁就没有办法正常分泌。遇到这种情况，各位新手宝妈要怎么办呢？

首先我们要先明白自己为什么产后难以分泌乳汁，清楚原因，才可以对症下药！

为什么会产后少奶？

1、心态焦虑

部分宝妈在生产完宝宝后，心态难以调节，心情比较焦虑，精神紧绷，无法放松自己，从而导致少奶。

2、饮食不当

宝妈没有合理安排自己的饮食，这也会导致乳汁分泌过少

3、误以为没奶

部分新手宝妈“挤不出多少奶”，就轻易认定自己没有奶水，其实这是一个误区，“奶水少”不等于宝宝“吃不到”。宝妈们产后分泌乳汁的量是非常少的，能有3-5毫升就已经很好了，这些乳汁已经完全可以满足新生儿的营养需求。

4、药物影响

部分宝妈由于在生产期间使用了止痛药，相比较未接受过任何药物麻醉所产下的宝宝，接受硬模外麻醉的产妇所产下的宝宝，寻乳和吸吮行为均延迟且减少，也可能导致乳汁无法及时排出。

如何解决产后少奶？

1、多吮吸乳头

因为妈妈刚刚生产完，还没有及时开奶，有些妈妈在产后的前三天开奶都比较困难，更何况还要进行产奶。所以这个时候可以让宝宝多吮吸妈妈的乳头刺激奶水的分泌，疏通妈妈的乳头。

2、喝汤食疗

产后的月子当中妈妈每天都会吃到各种营养丰富的美食，其中各类炖汤绝对是月子餐中的主角。各种各样的炖汤，经过小火慢慢熬煮，食材中的营养就全部都在浓郁的汤汁当中。汤不仅食用方便，还容易吸收，所以喝好对的汤绝对是“催奶利器”！

【猪脚花生汤】

准备食材：猪脚一个、花生、葱、姜

做法：

1、将猪脚上的毛刮净，清洗干净，按照喜好切成小块，放入沸水中，加入葱、姜，慢煮3分钟，去除猪脚的腥味、血水；

2、提前将花生用清水浸泡，泡十分钟左右，再倒出用清水冲洗一遍即可；

3、将准备好的猪脚、花生、葱、姜一起放入锅中，加入适量清水炖煮（可选择先用高压锅炖煮1小时，再用炖锅慢慢熬煮2-3小时），水开后改用小火慢慢炖煮；

4、炖煮好后再加入少量的盐（宝宝月龄较小，尤其是新生儿则不建议加入盐等调味品）。

猪脚花生汤绝对是很多妈妈在月子期间喝的最多的汤，猪脚、花生都是下奶神器，炖出来的汤更是营养丰富又美味。

【鲫鱼豆腐汤】

准备食材：鲫鱼一条、豆腐一块、葱、姜、料酒

做法：

1、将鲫鱼清洗并处理干净，在鲫鱼背部各划上3刀，放入料酒、姜丝腌制；

2、热锅热油，煎鱼，小火慢慢煎，避免火候过大（油不宜过多，以免炖汤过于油腻）；

3、鲫鱼煎至两面金黄后，在锅中倒入适量清水（水不用太多，两小碗即可）；

4、大火烧开，汤汁变白时加入豆腐，改为小火慢炖；

5、汤汁浓稠后，加入少量的盐，再稍微炖煮几分钟，就可出锅食用（宝宝月龄较小，尤其是新生儿则不建议加入盐等调味品）。

3.按摩催乳

每次要喂养宝宝前，可用一块热毛巾敷在左右乳房上，用两只手按住乳头以及乳晕，顺时针或者逆时针方向轻轻按摩10-15分钟（按摩过程中选择一个方向按摩，中途不要突然改变方向）。

通过这种按摩手法可减轻妈妈们的胀乳感，同时也能促使奶水的分泌。（如果妈妈们担心自己手法不够专业可以寻找专业的催乳按摩师进行按摩！！！）

按摩催乳其实就是相当于宝宝对乳头吮吸的刺激，这种刺激可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体催生乳激素的释放，进而促进奶水的分泌。

产后少奶是很多妈妈都会遇到的事，这个时候妈妈们千万不要过分焦虑，这样只会更加影响乳汁分泌的情况，这个时候要多多放松心态，配合一些方法，产后少奶的问题就会迎刃而解了~~~