“啊呀~~宝宝便秘啦！”

“宝宝最近尿尿的颜色偏黄呀！”

“额...宝宝的嘴巴为什么口气这么重呀！”

......

真相只有一个：宝宝上火啦！！！

不少宝妈都很疑惑，宝宝根本没吃什么东西，整天都在自己眼皮底下，怎么好好的会上火呢？其实很多大人在日常生活中都会上火，更何况是一个小宝宝呢~~

宝宝上火没关系，重要的是要及时发现，及时降火哦！

宝宝饮食不当，喂养不当，气候环境这些都有可能造成宝宝上火。

多喝水？吃药？到底哪种方法才对！！！

饮食清淡

添加辅食的宝宝和正常吃饭的宝宝，要减少鱼肉、油炸等油腻食品的摄入，多吃蔬菜，如绿叶菜：

纯母乳喂养的宝宝来说，妈妈要注意饮食，少油腻多清淡，多饮水；

奶粉喂养的宝宝就要注意奶粉的摄入，一般喝配方奶的宝宝更容易上火。

多喝水

上火的宝宝一定要多喝水，喝水不仅可以补充宝宝体内所需的水分，同时也可以清理宝宝的肠道、排除肠道废物。如果宝宝平常就不爱喝水，那就可以适当换成鲜榨果汁或者葡萄糖等，但是千万不要给宝宝喝添加甜味剂、色素、香精的高糖饮料，这样只会更加上火。

蔬菜水果不能少

已经添加辅食宝宝可以通过多吃水果、蔬菜缓解上火的症状。

• 菠菜，利于肠胃消化，清除肠道废物，可缓解口臭、大便干结等上火症状；
• 豆芽，清热解毒、利尿除湿，可缓解小便偏黄、便秘等症状；
• 韭菜，可增强宝宝脾胃功能，对肝脏也大有益处。

• 苹果，维生素丰富，调节身体消化系统，有一定降火效果；
• 梨子，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便；
• 猕猴桃，性寒，具有清热生津、止渴解烦的作用，是补充维生素C和矿物质的优质水果。

降火小辅食

宝宝上火妈妈们也不要太着急，尤其不要着急给宝宝吃降火药，可以做些美味好吃，还降火的辅食给宝宝吃吃哦~~

接下来就给各位宝妈分享一些适合宝宝吃点降火餐！！！

【降火梨粥】

准备食材：

大米150克、牛奶200毫升、鸡蛋黄1个、梨子1个、糖50克

制作步骤：

1、将梨子去皮、去核，洗净后切成厚片。

2、大米淘洗2-3次后，加入8倍米量的水，将大米熬煮成软烂的白粥。

3、梨子放于盘中，加入一半糖，隔水蒸15分钟。

4、将鸡蛋黄打成蛋液，调入白粥中，煮成蛋花粥。

5、换成小火，加入牛奶和白糖，煮到边边冒小泡则关火。

6、盛入碗中，铺上梨子块，淋上一匙梨子汁即可

【绿豆南瓜粥】

准备食材：

绿豆2汤匙、大米2汤匙、南瓜150克、清水600毫升

制作步骤：

1、将绿豆洗干净，放入清水中浸泡约一个上午的时间。

2、大米淘洗干净，将绿豆和大米倒入电饭锅。

3、将南瓜去皮去籽，清洗干净，切成块。

4、将南瓜放入锅中。

5加入适量的水，将粥煮熟，使绿豆和大米均开花。

6、最后盛入碗中即可