了解自身体质 确保正确进补

冬季进补能起到平衡营养、调理脏腑、增强身体机能。预防病毒与细菌的入侵，但是因为每个人体质有所差异，并非人人都可以进补的。不同体质的人食用同样的食物反应也是各不相同的，营养价值高的食物但也并非所有人都适合。正确的进补的确可以达到理想的效果，但有的人进行进补不全没有达到理想的效果，反而还扰乱了机体的正常代谢，出现了副作用。因此我们在进补时一定要先对自身的体质有一定的了解，有针对性的进补。

平和体质：

脏腑功能强健，不易生病，对于环境和气候的变化适应能力较强，自我康复能力较强。此类体质的人群不必进补，适当的进行一些体育锻炼，保持良好的生活习惯即可达到养生 的目的。

阳虚体质：

阳虚体质一般会手冷。阳虚便是阳气不足，一般具有畏寒、精神萎靡、腰酸腿软、夜尿多。阳虚体质的人一般容易出现消化道的疾病，特别是阳虚体质的女性，在生理期时容易出现痛经，出现量过多或量过少的现象。阳虚体质的人群进补，首先便是要护阳，补阳气。多进食一些热性的食物，比如羊肉、葱姜蒜、韭菜、枸杞、红枣、山药等食物，少食用生冷寒凉的食物，例如黄瓜、莲藕、鸭肉等。也要进行适当的运动，强身健体的同时也能改善体质。

阴虚体质：

阴虚体质一般具有容易上火、口苦、口干、尿黄、手足心发热、面颊偏红、舌红少苔，容易失眠多梦、盗汗等。应该养阴，食用甘凉滋润的食物，例如胡萝卜、东莞、豆制品、莲藕、芝麻、鸭肉等。阴虚体质的人少食用羊肉、桂圆等热性食物。同时也要加强运动，有助于改善体质。