吃枸杞可以降尿酸吗？尿酸该怎么降呢？

首先单纯的以枸杞所含成分是否能降尿酸，这个所查阅的文献相对较少，但是吃枸杞是否有助于降尿酸，这个应该是可以。为什么这么说呢？先说说枸杞的成分以及功效。内容有点长，后面会介绍降尿酸的多种方法。

枸杞的主要成分有三类，一是以类胡萝卜素为主的色素类，比如β-胡萝卜素、一羟基叶黄素、二羟基叶黄素等等，二是枸杞多糖，不同地区的枸杞多糖成分会有所不一样；三是其他类，比如亚油酸、亚麻酸、甾醇类、维生素C、维生素E和核黄素等等。

枸杞的主要功效有：1、增强免疫能力；2、抗氧化作用；3、保肝护肝；4、降血脂；5、降血糖；6、延缓衰老；7、降低眼疲劳；8、辅助抑制肿瘤；9、保护生殖系统。

看起来好像没有降尿酸的作用，怎么说能降尿酸呢？在此前已经说过听过次尿酸问题，在这在唠叨一下。我们体内的尿酸就和我们的手机内存一样。可以分为系统内存和可用内存，手机差点的系统内存大，大概占个60%-70%，可用内存小，大概占30%-40%，所以没用两下手机就没内存了。而我们体内的尿酸也是这样的，身体内源性生成的尿酸占80%左右，食物摄入的大概占20%左右。所以很多人会发现年龄一旦到了40岁以上，稍微吃点东西，尿酸就上去了，即便是吃药降下来了，过段时间一不小心又上去了。就像手机内存似的，手机垃圾清理一下，没两天又卡机。

那应该怎么办呢？清理手机内存大概一般都是怎么操作呢？是不是都是三步同时，一、尽可能删除手机系统自带的但又能删除的软件、APP，让系统内存小点；二、少下载一些软件，删除一些不必要的软件；三、经常一边用一边清理垃圾，以免手机内存又不足。一般只有三个方法一起用，手机才可能能用得久一些，不至于卡机。

我们体内的尿酸也是如此，分为三步降低尿酸：

一、减少内源性尿酸的生成，这个非常重要，可以通过三方面：1、要减少服用某些药物，比如低剂量的阿司匹林，长期服用利尿药，这些都会导致尿酸升高；2、要控制血压、血脂、血糖和体重，这些也会导致尿酸高；3、多摄入一些抗氧化的物质，比如胡萝卜、芹菜、樱桃等，衰老或者细胞凋亡过快容易导致嘌呤升高。

二、减少嘌呤含量高的食物摄入，包括以下四类食物：1、动物内脏、红肉、禽类等食物；2、海产品，虾、蟹、海鱼、鱼子等；三、豆类及菌菇类，比如大豆、豆芽、香菇等；四、乳酸饮料或者酒类。

三、多增加肾脏对尿酸的排出，有助于减少尿酸堆积。主要包括以下三个方面：1、多喝水，尤其是碱性水，多运动，有助于尿酸的排出；2、多吃碱性食物，比如蔬菜、水果，不过太甜的水果要少吃；3、多摄入一些含有雌激素或有类似雌激素作用的食物，比如葛根、大蒜、洋葱、蓝莓等食物。

和手机内存一样，只有三个方法同时作用的话，才能较好的控制尿酸。现在应该知道为什么枸杞有助于降尿酸了吧。枸杞能够抗氧化、延缓衰老，保肝护肝，降血脂，降血压，可以减少人体内源性的尿酸生成。

平时也要注意养成更多的好习惯，比如规律作息、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡等，保持自己的健康，内部健康了，对于20%的食物摄入的尿酸，相对来说还是可以有点小任性的。不至于这个不能吃，那个不能吃。毕竟对有些人来说，少掉了美食，人生都不完美了。