颈椎病将入“职业病”，对TA你了解多少？

“我上班总是对着电脑，时间长脖子痛…”

“我总是手麻，怎么办…”

“我这动一动就头晕，怎么回事…”

….

每个人身边似乎都会有几位抱怨颈部不适的朋友，颈部不适已经成为了一个“现代病”。

2019年7月30日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会。此次职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为了劳动者个人应当预防的疾病。

中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍，这些并不是法定的职业病，但它们都是与职业活动有关的疾病，他认为未来也有可能被列为职业病。

今天，仪疗君想请大家做一些关于颈椎健康的自查，看看自己身中几枪：

>>脖子僵硬、疼痛，活动范围受限

>>转头时能听到嘎嘣嘎嘣的声音

>>肩膀沉重、僵硬，胸部憋闷

>>经常觉得头昏沉、头晕、头痛

>>手指、胳膊麻木

>>脑袋经常不自觉地前倾

>>常年难愈的鼻塞

>>颈后大椎穴附近有鼓鼓的包（富贵包）

>>脖子变粗、肉变厚

颈椎到底对人有多重要？

人体的七节颈椎，是脊柱重要的组成部分。在中医的观点里，督脉的循行路线恰好是在后背，沿着脊柱的走向从下往上延伸的，因此督脉气血的顺畅运行与脊柱的健康与否密切相关。颈椎邻近头颅，是气血向上传输最最重要的关口，任何的颈椎问题，都会影响到气血供养头部。

颈椎的问题，说起来会让人惴惴不安，可在日常生活中也常常容易被忽视。下面的干货，就是仪疗君结合自己调理颈椎问题的心得，给大家找出的一些简单实用的操作方法和保养注意：

1、颈背保暖 改善局部血液循环

很多人认为，颈椎问题多属于器质性病变，由于生活工作中的劳累或者姿势不正确导致了颈椎结构发生改变。

而中医认为，外邪入侵并留滞于颈椎，同样可以导致颈椎的种种不适感。比如下面的这些情况：

>>三九寒冬没做好保暖措施，脖子被冷风拍到

>>盛夏经常待在温度较低的空调房里，后脑勺到后脖颈子这一段被阴寒之邪悄悄造访

>>经常穿着一些颈肩背部暴露较多的衣服

而这样的因素，恰恰是被很多人所忽略的。有些时候，脖子明明不舒服，脑袋蒙蒙的，可拍片子就是查不出什么问题来。

所以，深受颈椎问题困扰的朋友们不妨反思一下自己在日常生活中是否保暖到位。

2、日常姿势 很重要

不当的工作姿势比如长期伏案工作、不良的生活姿势习惯比如经常低头玩手机、还有不适当的体育锻炼等等都有可能引发颈椎的不适。

正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。

此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。

3、娇贵部位别乱碰

如果颈肩部疼痛是由于肌肉疲劳甚至痉挛引起的，那么按摩是缓解肌肉紧张和痉挛的一种有效的办法。

但是一定要选择正规医院的相关科室进行按摩治疗，并且严禁粗暴按摩，尤其是一些不正规诊所进行的所谓的手法“复位”，这种突然的对颈椎的大范围活动存在相当高的风险。

4、保护颈椎，「颈托」很关键

颈肩部疼痛，上肢有典型的麻木疼痛，且有放射感，手指麻木、指尖感觉异常，四肢无力，走路发软、脚踩“棉花感”，影像学检查明确有神经根或者脊髓受压有该类症状的人群，非常适宜佩戴颈托，因为通过颈托适当的固定，可以起到稳定颈椎，限制颈椎异常活动，并且有牵引颈椎的作用，可以减轻神经根及脊髓的受压，从而达到改善症状的作用。

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