你是否感觉手腕酸、麻、痛？警惕「腕管综合征」

游戏风靡、网络发达，信息时代无论是娱乐还是工作，人们的生活都与电脑息息相关，长时间使用电脑，有时手腕和手指又麻又痛，还不甚灵活，甚至夜间会被手指麻醒，经常需要甩甩手缓解症状以后才能再入睡。如果你出现了类似的情况，那么请注意啦，你可能中了“鼠标手”的招了!

什么是“鼠标手”？

“鼠标手”学名腕管综合征，又称腕部正中神经卡压综合征。是指正中神经在腕管内受到挤压，出现以手指麻木、无力为主症的一系列神经症状。从而引发大拇指、食指、中指及部分环指麻木、肿胀及蚁走感，大鱼际肌萎缩，拇指对掌不能，不能用拇指指腹接触其他指尖。

如何判断“鼠标手”

1、感觉

患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。

2、按压

患手张开，掌心向上，模到手腕部两条比较浅的肌腱（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱），在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。

3、增加腕管的压力

可以做极度的屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。

4、更早期症状

过去工作、玩电脑几个小时没有感觉，现在几个小时就有手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，就要小心或是“鼠标手”了。

如何预防“鼠标手”

1、保持正确的坐姿：

电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离，这2个地方需要科学搭配，选择有扶手的椅子，调整好椅子和桌子的高度使扶手和桌子高度大致相同，使用电脑时可以让我们的手臂自然下垂至扶手处，前臂与桌面近乎平行。

2、佩戴护腕

佩戴护腕，是预防以及早期保守治疗腕管综合症的重要方式之一。因为护腕能够束缚腕关节，并将其固定在中立位，减轻正中神经的活动负担，缓解疼痛。

研究发现症状较轻的腕管综合症群体，在有效制动固定腕关节活动，即使不接受任何治疗，临床症状在休息１０～１５个月后也可有不同程度的改善。

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