控制血压 这5条你可以看看！

仪疗君说健康，又到了每周的仪疗君健康时间啦，上周仪疗君和大家讨论了高血压的正常的范围，这周大家就一起来看看仪疗君为高血压患者提出的五条日常保健的建议。

1、每天保持充足的睡眠，坚持适量运动；生活规律，适当运动，保持充足的睡眠和规律的作息，健康的生活方式可以维持血压的正常。

2、保持合理饮食：饮食应注意两低一高，即低盐、低脂、高蛋白的原则。严格限制食盐的摄入量，使饮食趋向清淡化 ，尽量减少动物油的摄入，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。

3、避免心情急躁，保持愉快稳定：情绪易暴躁、生气，容易引起血压升高，要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

4.坚持用药是控制血压必要条件

如果想控制好血压的话，必须坚持服药。因为高血压是不可逆的慢性疾病，只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药，有可能造成血压不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。所以，坚持服药是控制血压必要条件。

5.做好预防是控制血压前提

做好预防也是控制血压的前提，年轻人要戒烟戒酒，注意自身的体重，合理饮食，作息规律，适当运动。经过生活习惯的改变，血压仍然偏高，则应该立即到医院就诊。