高血压入冬保养，这五点要多坚持

冬季对于老人来说是一个格外难以适应的季节，大规模的降温对于老年慢性病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等都会带来不利的影响，那么冬季高血压该如何保养呢？

1.情绪要稳定

大喜大悲、情绪的剧烈波动都与高血压存在着密切的内在联系。不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病患者，要注意控制情绪，做到坦然处之，培养自己的兴趣爱好，能够自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。

2. 饮食要合理

老年高血压病人选择食物时，应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。建议食用植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，需适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。

3.穿戴要宽松

领带扎得过紧，会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧，腹腔受压，腹腔内的血液分布在心、脑等脏器，使血压升高，因此，老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好，冬天最好穿丝棉衣、驼毛衣等，既轻快，又暖和。

4.活动要适当　

过度的体力劳动和体育锻炼，紧张的工作和学习，特别是持续长时间的脑力劳动，均可使血压升高，导致病情加重。所以，应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动、体育锻炼或外出旅游等过度疲劳而加重病情，每天应保证8～9小时的充足睡眠。

5. 服药要及时

坚持及时服药保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服。相关资料显示，如果突然停药，约有5%左右的病人可在 40小时左右，出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。